Как справиться с усталостью и всё успевать с двойняшками и маленьким ребёнком?

Ну как минимум найти помощь

чёткие кбжу, забить на детей хотя бы на 15 мин в день и рядом с ними заниматься спортом, или с ними на руках) я так делала и делаю. кбжу не сами рассчитываете в гугле, а у нутрициолога.

Если вы на гв-вес уйдет сам и в огромный минус, проверено))

1. Потреблять меньше ккал, чем тратишь

2. Никак, на пп сама потихоньку будет уходить, если достаточное кол-во белка и правильных жиров будет в рационе. Прям как до родов не станет никогда, но в порядок привести можно. Мазать каждый день кремом любым, для увлажнения

3. Часть делегировать, на часть забить болт. Остальные-с вечера расписание составлять и галочками отмечать всё

1. Дефицит калорий.

2. Найти программу/тренер онлайн/купить марафон, по которым заниматься, что бы не филонить.

3. Дети спят, тогда можно заниматься. Или маленьких на коврик, старший играет, а вы занимаетесь. Достаточно 30 минут в день, каждый день и тело будет красивым.

4. Массаж. Можно делать самой. Есть банки, скребком.

Идти гулять с коляской по нерасчищенной дороге 😂😂😂

К вам няня социальная приходит для двойни? Есть вообще в Москве такая услуга?