Кето-диета: сколько углеводов можно на первом этапе?
Может тут есть девочки кто на Кето питании? есть вопрос вам- вы сразу урезали угли до 10% и ниже; или можно чтоб в районе 15% они были на первое время? я пока только вхожу в это питание, иногда не получается рассчитать, чего то переедаю, или недоедаю . будет получается худеть? сейчас у меня почти каждый день вот так, как фото загрузила
Алена·
Мама сына (2 года), беременна (29 нед.)
Смысл кето не в урезании углеводов, а в балансе. Там увеличивается количество клетчатки и белка. Но углеводы быть должны. Но они должны балансироваться клетчаткой. И в первой половине дня. Тогда будет похудение.
Алёна·
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
По мне так маловато белка, хотя бы 100 гр
Паулина··
Мама сына (6 лет)
наоборот- чистого белка 74 грамма. должно быть не больше веса. то есть не больше 67 . я его всегда переедаю
Алёна··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
вам белка на ваш вес нужно минимум 114 гр.
Ирина·
Мама троих детей
Очень мало белка, при Кето белка должно быть минимум 1,6гр на кг веса.
Паулина··
Мама сына (6 лет)
это выглядит так рацион подруги моей. прекрасно себя чувствует уже больше года. анализы- в норме. это я о том что вообще без углей почти живет
Паулина··
Мама сына (6 лет)
я не худею на этом. оч сложно это. тут просто нет в доме углей и все. тебе неоткуда их взять. а так - там хлебушек, там картошечка- и я опять слетаю
Ирина··
Мама троих детей
Кето это не полноценное питание и на нем долго нельзя быть, это диета, хотя образ жизни безуглеводный это норма, но больше для мужского типа фигуры, для женского это не очень подходит. И без белка мышц не будет, будет дистрофия. А то что ваша подруга себя чувствует на таком питании отлично - это миф. Но это мое мнение. Либо не все вам рассказывает, либо будут проблемы со здоровьем позже. В любом случае в Кето нужно входить. Постепенно уменьшая долю углеводов. Иначе стресс. Стресс - выработка картизола. Картизол -запас жировой ткани. То есть на выходе вы получите не только плохое настроение, но и прибавку в весе, конечно вода уйдёт, но жир прибавиться.
Sasha·
Мама сына (4 года)
Я вообще противник кето без показаний и обследования, но если осознаёте все риски, лучше сначала LCHF (15% углеводов). И клетчатки должно быть 30-40 грамм, 6 это очень мало