Девочки, посоветуйте книги о питании. Где будет рассказываться не тол ко о том что нужно есть белки…

Девочки, посоветуйте книги о питании. Где будет рассказываться не тол ко о том что нужно есть белки там углеводы, скол т калорий и тд. Но и о том какие микроэлементы необходимы каждый день, как правильно составить свои приемы пиши, варианты может быть продуктов или даже рецептов. Про витамины тоже, чтобы где содержится, сколько чего надо, как питаться и тд.

Ps. Я понимаю основы правильного питания. И уже на пути к этому. Но мне нужно очень сильно влиться в эту тему, чтобы перепрограммировать свой мозг. Я это планирую пути чтения правильной книги.

Например, я сейчас каждый день или через день ем авокадо, начитавшись, я что он очень полезный. Но до сих пор не могу убрать привычки пить вечер чай с вкусняшками.