Как справиться с паническими атаками во время родов?

Сама справилась до беременности,стала больше смотреть информации в инстаграмме и видео,занимала себя чем-нибудь,уверяла и успокаивала,что ничего страшного не произойдёт,я просто не хотела,чтобы это состояние осталось со мной навсегда,а было много чего,убрала все таблетки,тонометр,было плохо,но знала что надо перетерпеть,сейчас бывает тревога,но до па не доходит

Сегодня ночью был приступ,который меня поднял среди ночи..начала задыхаться, всё кружилось вокруг,ноги отнемались,тошнило до ужаса и пульс был наверное под 150🥴позвонила подруге,потому что мозг вообще не соображал,что со мной происходит,отвлеклась на неё,потом пошла умылась холодной водой,открыла окно и прилегла в кровать, ещё где-то полчаса трусило всю. Врачи ничего не говорят, только пить магний,я его пью,но вот такие приступы выстреливают,как идти на кесарево не представляю😪Смотрю ролики в Ютубе Павла Федоренко, успокаивают

Были до родов и после. Во время, мне кажется, нереально, там же пашешь, занята.

Помогают дыхательные техники, расслабляюсь в самом начале - поэтому не доходит уже до сильного приступа. Если регулярно практиковать, а не когда приспичило, вообще проходят.

Я могу только про подругу рассказать. У нее в обе беременности появлялись па. Хотя в обычной жизни их у нее не бывает. Роды оба раза без па прошли.