Чем заменить сладкое?

Орехи, сухофрукты (яблочные чипсы нравятся особенно), сыр с чаем вместо конфетки

Сухофрукты, в чай/кофе сахзам. Пробовала батончики для спортпита, неплохо выручают, когда именно шоколадку хочется

Я заменила дома весь сахар на стевию, вкус тот же. А еще по выходным стараюсь пп-шную выпечку делать, чутка меняются ингридиенты, зато калорий в два раза меньше и так же вкусно)

Для меня именно заменять - не вариант

Потому что я как ела шоколадки обычные тоннами, так ем тоннами шоколадки без сахара и сухофрукты всякие

Надо работать с головой 🤷🏻‍♀️ Осознать, что это зависимость, перетерпеть пару дней ломки

Ну и мне помогает покупать все, что хочу (не обязательно замены), но есть например только что-то одно на завтрак )

Но при этом не ставить жестких рамок, и если днём очень захотелось шоколад, то съесть один кусочек и максимально им насладиться

И ещё мне помогает покупать сладости подороже прям, их как-то жалко сразу есть )

Но, конечно, это все не панацея, и в период сильных стрессов меня иногда сносит. Но я стараюсь относиться к себе с пониманием, и потом плавно от этого уходить снова.

И ещё важно прям проводить самоанализ, потому что если работать именно с головой, то вы почувствуете, как через какое-то время вы перестали быть зависимой от сладкого, что вам это больше не нужно, чтобы почувствовать себя лучше, что вам не нужно себя ограничивать, потому что вам достаточно съесть сладкое в разумных количествах, а иногда его вообще не захочется, и это вас удивит

Протеиновым печеньем. Съедала половинку в день с кофе, когда худела интенсивно

Хлебцы dr otcer вроде, с клюквой, карамелью. Вот прям тема!

Я не понимаю смысл замены... практически везде сахар, во всем сладком много калорий, нужно просто уменьшить количество его поедания и вот правильно написали про работу с головой, больше ничего не поможет на долгий срок, увы