Привет девочки,столкнулись с проблемой уложить на ночной сон(Раньше засыпала в 9-10,а сейчас…

Привет девочки,столкнулись с проблемой уложить на ночной сон(Раньше засыпала в 9-10,а сейчас 11-12,активная,спать не хочет,выключаем свет-встаёт сама включает и идёт играться,пытались раньше ложиться,читать,но все никак((Засыпает поздно,утром просыпается в 8.30-9.00 в обед сон в 14-14.30,спит час и на ночь не могу уложить(Как исправить эту ситуацию?Может есть какие-то лайфхаки?))