Бессонница у подростка: что делать?

Пока не уберете телефон минимум 2 часа до сна, никакие лекарства помогать не будут. Проходили это с сыном. Лежит до сна с телефоном, потом вертится 2 часа. Стал ставить на зарядке на кухне, перед нашими глазами и вопрос со сном решился.
И режим важен. Если отбой в 22, значит в это время надо лежать в кровати. Спи/не спи. Но лежи в темноте.

1.к неврологу
2. Так как вторая смена, то нагрузка на нервную систему идёт. Убрать все гаджеты перед сном. После школы ужин, уроки(если необходимо) и спать.
3. Нервной системе нужен разгруз. Для этого подходят тренировки физические. Отдать ребёнка на танцы/гимнастику/плавание/ролики и Т.д. Чтобы в первой половине дня ходила хотя бы

Подъем в 7 утра , тренировка с
с 8 до 10:30 потом школа уроки и в 22 уже спит без задних ног, это я про свою говорю.Может не устаёт просто физически вот и сна нет , по раньше возможно вставать, мне кажется рановато для всяких там препаратов для сна , может записаться в фитнес какой с утра.А вообще да невролог.

Формула сна от эвалар очень хорошее средство, не снотворное, но успокаивает и помогает уснуть

К неврологу и быстрее решать вопрос.Педиатр давно мимо.яесли не решится,сон влияет и на гормоны и на многое,от бессонницы начинается депрессия.А сама бессонница наступает от перевозбуждения нервной системы,т.е ребенок высокочувствительный,думает много .Невролог,психиатр вам в помощь и не стесняйтесь идти,это важно.

Донормил хорошее средство, 3 дня попил и сон восстанавливается, но не знаю, можно ли его подросткам, я взрослая пила. Может быть, хотя бы по половинке.

Невролог,психолог.
Глицин,валерьяночка- нет доказанной эффективности,они не помогут.

Проблемы в школе? Может переживает перед началом четверти? Как с оценками и одноклассниками?
У моей в классе был стресс, не спала, её прессовала классная. Как решили вопрос прошло.

Еще может мало гуляет и много времени за компьютером сидит? Тоже от этого перевозбудимость нервной системы и отсутствие сна

Невролог