Очень часто здесь вижу вопросы про кето диету.
поделюсь своим опытом.
Кето это все -таки не диета, это кето-питание и образ жизни. В кетоз надо входить очень плавно и в идеале под руководством специалиста ( того, кто понимает всю биомеханику организма и как что работает)
Сначала я пробовала это делать сама, как итог стала чувствовать себя хуже, потом обратилась к специалисту , составила меню и все прошло очень мягко и плавно.
И самое крутое , что я заметила, мне стало вкуснее и разнообразнее, нет срывов и желания сорваться .
вес снижаться начал наконец-то.
До этого было и ПП со срывами и набором массы ( как следствие ) и интервальное голодание ( оно мне не подошло прям совсем, начались боли в животе и гастроэнтеролог запретил так питаться)
Поэтому если хотите перейти на другое питание, лучше изучить все нюансы и проконсультироваться. Все , кто грамотно входили в кетоз не имеют проблем со здоровьем.
Комментарии
@karnexi, так я вот как раз и пишу про то, что этот тип питания надо практиковать под руководством спеца, который разбирается в питании. Потеря веса это не единственный мотив перейти на кето. Один из основных, но не решающий скажем так. Как и при любом типе питания могут быть противопоказания. Вот , например, на интервальное голодание у меня противопоказание от врача. А узнала я это только когда месяц на нем просидела и обратилась уже с дикими болями.
@jollyyy по идее это же всё равно для организма стресс и измение метаболизма под влиянием отсутствия углеводов?
Просто потерянный вес в стрессе возвращается быстрее . Я тоже за ограничение углеводов в пище, особенно быстрых. Но полная отмена все же не баланс рациона, так сказать
@karnexi, ну вот по себе могу сказать. Что резко сокращать до 20 грамм , например, это дичь, конечно. Может «полететь» вообще и ЖКТ и эндокринная система и состояние будет ужасное. Я входила в кетоз очень плавно, когда начала это делать с помощью. Готовила по меню с рецептами, плавно сокращала угли. 20 грамм углеводов может быть в рационе на кето. Мало кто их убирает совсем в 0. Просто меняется соотношение БЖУ. В целом, могу сказать , что мне зашло и я себя отлично чувствую на таком питании. Энергии стало больше, как организм адаптировался ( около 3 недель я входила в кетоз)
Согласна почти с вами. Только Кето диету придумали для людей с эпилепсией, чтобы вводить в кетоз под наблюдением врачей и проверкой Кето полосками уровень кетоновых тел
Сейчас на кето питании даже онкобольные люди, и уже собирают доказательную базу, что в кетозе тормозится рост раковых клеток. В целом мой посыл, что можно так питаться и быть стройным , здоровым и кушать вкусно, но под руководством специалиста. Пока я самостоятельно это все изучала , была каша. А когда начала работать со спецом, то все пошло отлично, без паталогических состояний и ухудшений по здоровью. В целом, я чувствую себя лучше физически.
Кетоз в целом патологическое состояние.
кето диета не является сбалансированным питанием.