Как похудеть и подтянуть тело: ищем программу питания и тренировок

https://chat.whatsapp.com/ESIlsbhKj2D3cAtzR07Zqi

девчат, пишите в ВА, кто реально хочет скинуть несколько кг и кому нужна какая-никакая поддержка ) давайте попробуем вместе ) создадим чат, будем делиться рецептами, успехами и пр)

89313733163

Очень комфортный и безопасный метод-метод тарелки, мне про него рассказала мой эндокринолог. Мысленно делите тарелку на 3 части, 1/2 это овощи, 1/4 углеводы и 1/4 белок.

@irina_andrina, @masyska95, да , вы правы девочки, я не буду долго задерживаться на этой системе питания:)

У меня комплекс lpj +кавитация + rf ( отлично подтягивает кожу , появляются очертания тела ) . Из спорта я хожу в зал на велике катаюсь и дома гантельки поднимаю , все . Питание: не ем после 5 ( ничего , кроме воды с лимоном , естественно , без сахара ) . Итог : после беременности весила 66,4 . Сейчас 48 . Хочу ещё 4 кг убрать .

Все диеты -это временный эффект . Что сбросите , то и вернётся через время. Готовьте простую еду и если есть время считайте калории (например , приложение FatSecret). Только рассчитайте дневную калорийность адекватно вашей активности . Если спорт не очень , то может быть бассейн , йога , танцы ? Если и это не очень , посмотрите на ютюбе домашние тренировки с резинками (они на Ozone -/+ 500 р стоят )

Я скинула 10 кг, дошла до веса своей мечты и удерживаюсь в нем, несмотря на праздники. Мне такого не удавалось никогда. По видео Сергея Обложко худела, у него есть и программы, и план питания, все, что нужно:

https://instagram.com/sergey.oblozhko?utm_medium=copy_link

https://m.youtube.com/c/ХудеемсСергеемОбложко

На фото вы худая.

Если действительно надо, то могу программу прислать, взамен обещание, что не будете её использовать более 2 мес.

Я тоже хочу

И мне надо килограмм 20

Как я понимаю это состояние.

Сама сейчас нахожусь в таком же.А как взять себя в руки не знаю :(

Я худела отказавшись вынужденно от глютена и лактозы ( молочка) . Остальное всё ела. Результат был потрясающий

И я с вами! Мне надо 15 скинуть. С понедельника иду на тайский массаж.

И меня возьмите!! В банду худеющих )

Я пока 1 кг сбросила на упражнениях дома ,еда как обычно

Тоже хочу худеть и хороший пинок под зад зачастую просто необходим 😭

Давайте объединяться и мотивировать друг друга, будем делиться результатами и вкусными рецептами 😁

Мне вообще минимум 12 надо убрать 😭😭😭

Присоединяюсь 💪😀

Худую на дефиците и спорт, пока минус 12 ещё надо бы 20 😂

Я на дюкане сижу уже неделю🤣 вот сегодня завершила атаку, сбросила 4кг.

Присоединяюсь !!! Мне нужно сбросить 10 кг!!!! Я пока знаю только фат секрет

Мне бы 4 кг тоже скинуть и живот подкачать

Вот как раз щас только пиццу доела 😑

И меня возьмите с собой 😂

Я присоединюсь)

Мне тоже надо 🥲