Всем привет)
После родов прошёл месяц, врач разрешила начинать занятия спортом.
До беременности я вела 🦭 образ жизни, но фигура была отличная, а тут после родов все обвисло, и несчастные лишние 8 кг совсем не хотят уменьшаться(((
В спортзал ходить не вариант, доча как будто чувствует мои попытки побега даже в магазин. Посоветуйте приложения, сайты, ссылки Инстаграм с тренировками и готовыми меню. Может проходили марафоны известных блогеров и вам очень понравилось. Буду очень благодарна за ваши рекомендации😊
Комментарии
Начните с питания сперва! Потому как и питаться на дефиците и тренироваться сразу будет ооооочень не просто и как итог вас это марально измотает и большая вероятность, что забросите всё. Пару месяцев на дефиците+минимум 10,000 шагов в день, потом подключайте легкие тренировки👍🏼и тогда успех вас настигнет 😉👌🏼
Да и калории считать точно не про меня) проще взвешивать продукты и готовить блюдо умножая на 2 (чтобы и муж тоже ел)
@kanechka, если не считать ккал отвеса не будет даже при самых жёстких тренировках!
Ещё вариант, брать с собой дочу на тренировку) Я так после первой беременности делала. Сейчас могу порекомендовать ссылка, очень эффективные к неё занятия, рекомендации по питанию, совсем с грудничками девочки приходили на тренировки. Плюс общение) это Р-он Первой речки.
Без привязки к меню и подсчета КБЖУ
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона