Как похудеть после беременности?
(Пост для тех, кто постоянно и с болью хочет похудеть 😅😔) Блин, вроде беременность и роды мне к лицу прошли, не поправилась, даже говорят стала ещё лучше выглядеть. Но последние недели замечаю, что опять живот какой-то появился.. Понимаю головой, что пора брать себя в руки и начинать худеть, но это так проблематично..
Наверное внешние проблемы отражаются на внутренней атмосфере моего организма.. И как добиться значимого результата, чтобы снизить вес? На диетах и спорте сидела не раз, но всё было осознанно, поэтому считаю, что от головы многое зависит.. 🤷🏼♀️
Может кто-то смог - расскажите.. 🌹
Комментарии
Записывайтесь на игру-марафон по похудению, как раз там работа с головой, скоро старт: ссылка
Составляю индивидуальную программу питания,
являюсь нутрициологом/диетологом ,
ссылка на рабочую Вк есть тут на странице.
У меня худеют 100 из 100, если посмотреть отзывы то в этом убедишься 😉
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Мне только зал и танцы помогли. Ни интервальное, ни дефицит ккал, ни пп - все мимо
Я перетерпела 3 недели, чтобы создать дефицит ккал, прям реально терпела, чтобы не съесть больше нужного. А потом отпустило, видимо привычка сформировалась. Через день 30 минутные домашние тренировки. Уже прошло 6 месяцев, -10 кг, вышла на свой идеальный вес. На праздниках не срывалась, не хотелось есть.
Завтрак: пакетик булгура/риса/перловки + 1 яйцо + кофе с молоком
Второй завтрак: фрукт
Обед: говядина, запеченный картофель/гарнир из круп или чечевица с кур.филе
Полдник: протеин
Ужин: рыба (обычно 1 банка тунца в масле) + овощной салат
Воду только мало пью, надо как-то себя приучить.
Калории каждый раз не считала, так как мой рацион не слишком разнообразный, люблю одно и тоже есть😄
И еще по началу я делала дни вкусняшек раз в две недели. Сейчас потребность в этом пропала, так как я ем исключительно потому что надо поесть, а не потому что хочется пожевать.
Спокойно могу заменить ужин на суши/роллы.
Если Вы не досыпаете, не тратите больше ккл чем потребляете, то о похудении которое будте без вреда , речи идти и не может.
Разобрать свой рацион, добавить активность, высыпаться, тогда все будет гармонично.
Такая же история. За беременность похудела на 15 кг,сейчас опять начала набирать 😣😣послушаю,что скажут
Эх, моя боль…никогда не страдала лишним весом…больше 50кг никогда не весила..
В беременность набрала 16кг, после рд сбросила 10кг и 6кг все никак не могу скинуть…заедаю себя