Как режим дня влияет на нас и детей?

Я в декрете🙈😂 мне можно. Муж до 7 работает и потом еще с ноутом зависает по полной. Укладываю пока я

здесь все тонко, нет рецепта🤷🏽‍♀️ вопрос во сколько встает, как загружено днем, во сколько дневной и его длительность. Последние дни стала сама проститься спать, говорит устаёт , вспоминает что раньше с дневным было больше энергии. Услышали-делаем

@mvictory, ну мы многое что касается организма, здоровья, настроения стараемся обсуждать с ней типа я не в теме давай вместе помозгуем. Например, когда весь день по бороде с плохим настроением мы вместе вспоминаем что и с какого момента пошло не так, типа как сыщики ищем виноватого😂. Она как бы сама догоняет что с момента усталости начался крен. И она сама закрепляет что ей нужно поспать и день будет веселее. Видимо причинно-следственные связи плохого самочувствия так и выстраивает. Но конечно так не всегда, камон, ей 4,5😂 но с каждым днем она все лучше и лучше слышит потребности.

Нам бы взрослым хоть чуточку так научиться ощущать😭😭😭

@mvictory ну в 10-11 это нормально спать ложиться. А в 8 вечера не представляю как может ложиться ребенок, может потому, что моя так никогда не засыпает))

@yan2 пейте перед сном мелаксен. Засыпать будете быстро и сон хороший будет, соответственно гормоны наладятся

у меня чувствительность к мелатонину нулевая 😂🙈 ну ниче, поправимо, работаем

а вы сколько пили дозировку?

@ksuri, аааа это потому что в 21 после хорошей нагрузки. Надо бы раньше-часов в 19.30-20.00 и после хорошего питания. Еще дефициты и гормоны сильно путают карты и после тяжелого дня часами можно пилить потолок и не спать🙈

@mvictory, рано встают, компенсируют дефициты, питаются сбалансированно

Но бывают и факапы🙈 последнюю неделю декабря скатились в отсутствие сна и днем и ночью с истериками, увы, сама виновата. Вот, испоавляю🙄

@mvictory, я бы задумалась 🤔 10 еде норм как вариант, а 11 уже поздно, гормонам то когда нормально работать 🤔

Нееее мы ток начали😂 из-за недосна (позднего укладывания) у всех гормоны поехали лесом. Вот, взялись исправлять

а во сколько вы ложились раньше?

почти все годы после 21 а то и к 23. Кейс бай кейс по годам. Были попытки раннего укладывания, но муж поздно заканчивал работу и дочь сидела ждала. На удаленке стало попроще конечно. Плюс у нас был тандем и сложно было разорваться на две кровати и каждому достаточно внимания уделить-приходилось укладывание разносить по времени

Почему час?👀 мы и сами просыпаемся голодными-долго не полежишь 😂