Как справиться с паническими атаками?
С Новым годом🥂
Поделитесь у кого были «панические атаки»чувство паники тревоги,нехватка воздуха ,сердцебиение учащённое, Думайте будто вот щас что то произойдёт ,уснуть не можете,как в груди все трясёт😳 как справлялись или вылечили это?
Комментарии
Иногда бывает что я с мужем цпапюсь и начинает злость и опять атаки. Я начинаю убираться😂 прям все с места на место, надо срочно помыть все и становиться легче
Это как из серии
«Вы убирайтесь для того чтобы убраться, я убираюсь для того чтобы успокоиться»
Было. Помогла книга курпатова"как победить панические атаки", кажется так называется. Ну и Атаракс пила позже, месяца через 2, после приступов. У меня были на Йодомарин в большой дозе
Атаракс, побольше двигаться и занимать себя каким то делом
Если пьете кофе, то постарайтесь снизить объем его потребления (или по возможности вообще отказаться).
И проработка со специалистом, в более сложных случаях некоторым требуется медикоментозная терапия
@vitalijkozlov517 если уснуть не получается и начинаются панические атаки. То это лучший способ дать мозгу отдохнуть.
Практически каждый день. Раньше безумно пугалась, вызывала скорую по 5 раз на дню. 3 года работаю с психологами над этим. Сейчас контролирую более менее. Но вечный стресс на работе и в личной жизни никак не даёт исправить все до конца.
В такие минуты я стараюсь расслабиться и дышать. Не гоню тревогу, а проживаю ее. Есть специальные техники дыхания. Они тоже помогают. Главное, не пугаться этого состояния. Тогда отпустит быстрее.
Конечно вылечить это можно. Нужно найти причины. Устранить внутренние конфликты. Проработать травмы все. Так же помогает знание физиологи стресса, как работает симпатическая нервная система. У курпатова очень доступно все написано. Я его Книги качала на телефон и читала
@pulya21, а у вас уши не щёлкало? Не закладывало ?
Было такое, на работе становилось плохо, было ощущение что в обморок сейчас упаду, тошнота, трясло всю потом через пару минут проходило, так же было когда было большое скопление людей и шум сильный, начала обследоваться, ни чего особо не нашли, сказали что это ВСД, после стало реже происходить, сейчас вообще редко бывает 🤷🏻♀️
У меня это было на фоне гормонов, и усталости огромной.столкнулась на втором году ребёнка, было пару раз.
Потом не было, вот недавно был стресс и опять было повторение.
@vitalijkozlov517, да ни как, выходила и дышала воздухом. Потом ребёнок подрос, стала больше спать. А сейчас стресс на фоне болезни ребёнка. Нас выписали с больницы и пока все хорошо. Вашему организму нужен отдых, сон и спокойствие.
@vmechtakh, ну мне помогла) я не читала ничего про панические атаки, я даже не знала, что такое существует, думала, что это я с ума схожу))) просто как-то раз получилось такой фразой переключаться. Не совсем конечно, но постепенно все лучше помогало
@mari2294 т.е. любая фраза, тип, апельсин желтый, я в порядке?
Случилось когда давка была в автобусе, жарко, душно, люди все заходят и заходят. Решила просто, утром ездила на такси на работу, вечером уходила до пробок )
Я пол года не выходила из дома, не могла одна оставаться, всегда боялась их, в принципе и сейчас боюсь, но как то подумала умру и умру, че поделаешь. И сейчас вроде редко настигают.
@vitalijkozlov517, Неа. Есть много фобий, и тип личности такой у меня, все близко к сердцу воспринимаю, за все переживаю, все держу в голове, поэтому видимо и не отпускает меня
Мучаюсь с 19 лет. Сейчас мне 25. Тоже такой период как у вас был. Сейчас периодически, если куда-то надо и с кем-то надо общаться
У меня тоже такое бывает, когда перенервничаю, были проблемы то что нас затопили и с учебой. Наверно месяц не спала нормально, сердце колотит как будто сейчас выпрыгнет, и дышать тяжело прям наплывали тревога 😥 это все из головы в первую очередь. Я пила успокоительные пару дней когда все началось и магний б6 до сих пор пью. Все в первую очередь с головы