Что делать с бессонницей?

А во сколько встаёте? И ночью часто встаёт?

@oksizabol, ночи разные бывают, иногда 1 раз на покушать, а бывает что каждый час 🤦🏼‍♀️

Засыпает обычно в 21:00-21:30, встаёт в промежутке с 8 до 9

В 9 утра встаёт. В 11-12 уже спать хочет, 2 часа спит

@oksizabol, первый дневной сон протянуть не получается? У нас в год 1 сон был 2-3 часа , как раз с 12-13:00 и в 21:00 уже ночной

@oksizabol вам не надо первый сон тянуть, наоборот можно даже чуть раньше попробовать уложить, если ночного сна не хватает и утром капризный.

Вообще в ваше возрасте идеально ещё 2 сна, один длинный, один короткий, хоть пол часа и в ночь пораньше

@oksizabol, в 8 тогда купайте и спать, это вполне норм если у вас один сон. Даже я своего в 8 купаю и спать, а он старше

@oksizabol, второй сон очень поздно, поэтому ночной вот такой

@mahowchonok, просыпается , если в 8 укладываю. В 22:00 проснётся и гулять

@oksizabol вот про ваш возраст. 3,30-4,30 часов бодствования комфортны, а потом перегул

@oksizabol у нас такой режим последнее время, практически один в один.

@oksizabol вам второй короткий сон нужен раньше чем 19-20 часов, тогда и в ночь раньше уйдёт и не будет перегула