Что кушать на Новый год беременной и кормящей маме?

Что кушать на Новый год беременной и кормящей маме? Думаю, этот вопрос волнует всех, кто сейчас ждёт малыша или недавно родили. Консультант по питанию Яна Рыбак специально для странички «Как стать мамой» написала пост с ответами на самые частые вопросы о новогоднем столе мам.

❓Должен ли отличаться новогодний стол беременной от обычного праздничного
застолья?
Беременной женщине особенно важно придерживаться принципов правильного питания, причём не только на Новый год, но и каждый день, потому что то, что она ест, влияет на здоровье ребенка.
Главное для беременной мамы - это свежая еда, никаких салатов на второй и тем более третий день, которые пролежали на столе всю ночь.
Также не стоит экспериментировать с едой и пробовать продукты, которые вы до сих пор никогда не ели, так как неизвестно, какая будет на них реакция.
И ещё советую выбрать и есть 1-2 блюда, а не налегать сразу на все.

❓Что кушать беременной на новогодние праздники?
Предлагаю выбрать для себя что-то одно из категории рыба/мясо/бобовые. Если,
например, выбираете рыбу, то можно съесть хлеб с маслом и икрой (предпочтительно хлеб без глютена или цельнозерновой), оливье с креветками и майонезом из кешью, рыбу, запеченную в духовке. Это будет отличный праздничный стол!

❓От каких продуктов стоит воздержаться во время беременности на Новый год?
Продукты, от которых стоит отказаться - это белый сахар и все продукты, которые его содержат, глютен, молочка, фаст фуд, соусы, сладкие воды и соки, алкоголь. Также, как я уже говорила, воздержитесь от тех продуктов, которые раньше не пробовали.

❓А если мама недавно родила, каким должен быть ее новогодний стол?
Полезным! Замечательный вариант: чашка теплого костного бульона, овощи, тушенные на масле гхи, запечённая рыба и кусочек десерта без сахара, глютена и молочки.
С детства мы привыкли, что на Новый год накрывается огромный стол, целый день
готовишь и толком ничего не кушаешь, а потом в 12 ночи наедаешься, на следующий день испытываешь тяжесть и еще 3 дня доедаешь всю еду.
Зачем нужны все эти мучения? Ведь праздник - это не только еда. Можно насладиться праздником без сумасшедших застолей.

Беременной женщине, и особенно недавно родившей важно спокойствие и минимум
стресса. Продумайте 2-3 несложных блюда для новогодней ночи, не забудьте поесть в течении дня, а также помните про свою норму воды. В новогоднюю ночь за столом
следите за чувством голода. Если чувствуете, что наелись, оставьте десерт на завтра.

Утром первого января можно пропустить завтрак, первый прием прием пищи сделать максимально легким и обязательно из свежей еды. В течение дня хорошо пить воду, можно с лимоном и имбирем, а также сходить на прогулку или добавить другую
физическую активность.

Если наши советы были тебе полезны, делись этим постом со своими подругами: пусть как можно больше людей узнаёт о здоровых новогодних традициях и здоровом новогоднем застолье.