Как привести себя в форму после родов?

Скинула за полгода после родов где то кг 16 наверное, ничем не занимаясь. Всего набирала в беременность около 23 кг. Просто была на диете гв, без булок и сладкого и прочих вкусняшек (из за высыпаний ребенка). Вернула вес до беременности и была очень рада. Но, после завершения ГВ в 1.3, набросилась на все подряд после года 'голодания'. Результат - лишних 10 кг за полгода....

Я на интервальном голодании с рождения дочки с 6 вечера до 10 утра не кушаю. С коляской пока гуляю интенсивно хожу плюс дома зарядка. 13 кг сбросила, надо ещё 6 до добеременного

Пить хорошо воду

Исключить сладкое

Питаться хорошо

Но тратить больше калорий , чем потребляете .

Будет спад веса , ну и занятиями / движениями подтянете тело

В первую ни в какую вес не уходил, а сейчас само все ушло

Подсчёт калорий и тренировки

А я сама дома занималась, когда ухожу спать всех своих четверых, тогда и тренировалась, но не по немного, пол часа хватало!

Много гуляла с коляской, по 2- 3 часа 2 раза в день выходила. Дома двигалась много, немного питание держала. В течение года после родов полноценно вернулся мой вес, а потом я скинула ещё пару кг и была чуть худее чем вставала на учёт. Но я не тренировалась дома. Было не до этого, постоянно хотелось спать. Нагрузок с ребёнком хватало))) то на руках, то в эрго, то туда, то сюда)))