Как остановить набор веса?

Я с диетологом общалась она мне стоп лист дала для правильного ненабора веса))

Делюсь:

НЕТ

⁃ еда с непонятным составом

⁃ полуфабрикаты (если только это не тобой приготовленные вареники с картохой или творогом), мясные полуфабрикаты прям нельзя❌

(Сама теперь делаю котлеты и голубцы.)

⁃ непонятные шоколадки/печеньки/торты (опять же состав читай, если домашнее можно, но знай меру)

⁃ булки, белая мука, и в целом Сахар рафинированный белый (это не значит, что надо теперь есть любые вкусняшки с коричневым сахаром)). Лучше найди заменитель, готовь сама пироги с ягодами и изучи рецепты полезных вкусняшек.

Опять же их все равно ограничевать.

⁃ Жареное по минимасу- лучше туши.

⁃ Консерванты

⁃ Желательно меньше вчерашней еды. Выбирай то, что приготовлено только что

⁃ Картоха и всё крахмалосодержащее - можно, просто не много.

(Я отказалась от картохи и заменила на батат.)

Выбирай сочное, природное, зелёное, ягоды, овощи, фрукты. Никаких диет, тебе должно быть вкусно и полезно.

У меня уже +6🙈

@kandrashinale, мне вот нельзя вес набирать много ,плюс работа такая что целый день на ногах ,поэтому за 25 недель 3 кг,надеюсь все так же дальше будет

Больше овощей и движений 😅

Надо больше ходить ))

Послушаю.... Мне поставили границы - 10 кг... А у меня уже +5.... А ещё недель 15 ходить ...