Как привести тело в порядок после родов?
Хочу привести тело в порядок, после родов и скинуть лишнее, есть над чем работать 🙃
Пока что в моих планах:
1) исключить сахар, мучное, по возможности жирное-жаренное + не есть за 4 часа до сна.
2) пройти курс антицеллюлитного массажа.
3) начать делать комплекс упражнений дома.
Посоветуйте все что угодно, что вам помогло в свое время!
Интересуют советы по питанию, упражнения, возможно курсы помогли (от кого?), курсы массажа и тд, возможно что-то из косметики для тела задействовали эффективное?)
Рассказывайте все-все-все)
A·
Помогло есть минимум 3 раза в день
Вероника··
Мама дочки-младенца
Вы питались как угодно в плане выбора еды или по принципу только ПП?
Сколько скинули?
Я тоже слышала, что питаться чаще маленькими порциями - это уже хорошо. Особенно если ещё ввести перекусы полезные типо орешков.
Аня·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
Помогло исключить сладкое,мучное,сахар заменила на стевию.Прошла курс антицелдюлитных массажей ручной+вакуум+ролик+обертывания+тэйпирование.Тренировки дома на лентах TRX,вакуум.Хотьба по 4 часа в день минимум,с коляской.Вода,много воды.Завтракала кефиром с зернами чиа и шла гулять,кушала только когда возвращалась.За 4 месяца пришла в дородовый вес)Ну тело,конечно,еще подтягивать нужно)Набрала 22кг за беременность .
Вероника··
Мама дочки-младенца
Вот я тоже 26 набрала 🤪
Вероника··
Мама дочки-младенца
Подскажите, а вот курс вы проходили разом это все за один сеанс делали?
Аня··
Мама двоих (1 год, 13 лет)
да)все сразу,так эффективней)Сразу скажу,что капец как больно,вся синяя была,но результат был потрясный)
.·
Помогло только завершение гв 👌🏼
Лиза Агафонова·
Мама двоих (младенец)
Самое эффективное это питание
Массажи как дополнение, я хожу два раза в нед на айкун, 1 ручной
В питании все просто : гречка, киноа, иногда плющенную овсянку, иногда макароны, из мяса все, кроме свинины и утки (я ем курицу, индейку, телятину, печкнь, язык), рыба, морики, много зелени, авокадо, чиа, овощи, кроме паслёновых конечно, про мучное и сладкое думаю понятно
Лиза Агафонова··
Мама двоих (младенец)
А и ем каждые 3-4 часа
4-5 приёмов пищи
Лиза Агафонова··
Мама двоих (младенец)
И молочку ни в каком виде
Молочка это целюль
Nadezhda Chaykina·
Худела с помощью массажей (эффект огонь, но 😭больно пипец), а также метод питания "Без ограничения, но заменяем плохое на хорошее и вкусное. Если хочу сладкое, то не мучное, а фрукты, манго там и прочее, если хочу шоколад, то беру его, но стараюсь качественный, плюс активный образ жизни, вода всегда в доступе. Ограничения это фигня, упражнения с маленьким ребенком очень сложно, хотя я с сыном подкачалась)). Набрала 21 кг, была 71 щас 49.
Могу сьесть торт и сладкое щас, но в ограниченном количестве
Elena·
Мама дочки (3 года)
Скинула 20кг просто пп без физ нагрузок( массажи отлично в тандеме с пп)
Хомка·
Мама двоих (1 год, 4 года)
В январе буду проводить марафон по питанию, если интересно, то сброшу более подробную информацию.