Девочки 👋 привет) вопрос такой… какое самое действенное упражнение( испробованное вами и дающее результат) для убирания низа живота валика после кс и для прокачивания и увеличения ягодиц ? Может кто поделится секретом . После кс у меня прошёл год, хочется начать херачить уже))) для более менее нормального внешнего вида😭😁 буду признательна откликам ✌️😌🌹
Комментарии
@jul., о не так просто его сделать для новичка я думаю)
Для ягодиц есть хорошее упражнение:стоя поднимаете по очередно ногу назад да упора, держите пока можете, потом меняете ногу, по десять раз три подхода и приседания, правильные,с прямой спиной, посмотрите в интернете как надо, тоже раз по 20-30 по три подхода, каждый день, очень подтягивает и накачивает
Классно ) надо попробовать прямо хорошо поднимает ,да?
@jinta очень хорошо, и за достаточно быстрое время)
Нет никаких упражнений убирающих жир в определенном месте. Просто худеть.
Присед и становая. Лучше ничего не придумано.
Ноги за голову закидывать лёжа на полу, руками не помогать..