Какой детский завтрак без сахара?

Международные и региональные организации в области здравоохранения (ВОЗ, AAP, CDC) рекомендуют исключать добавленный сахар до 2 лет. После двух - ограничивать потребление сахара до 10% от общей калорийности рациона.

⠀

Те, если суточная потребность ребёнка в калориях составляет 1600 ккал - то он может получать не более 160 ккал в сутки из сахара (это примерно 2 столовых ложки без горки ~ 50 гр)

⠀

ВОЗ подчёркивает, что ограничение до 5% даст дополнительную пользу для здоровья.

⠀

Британские рекомендации ограничивают добавленный сахар до 4 лет совсем;

4-6 лет - 19 грамм;

7-10 - 24 грамма.

Это из поста детского гастроэнтеролога

Твоя наверное в сад не ходит? В саду дарят пряники и конфеты, идем на день рождение - там пицца и торт. Я так до двух максимум продержалась, а то и меньше. Уж больно у тебя оторвано от нашей реальности

@marina100686 пока не ходит, т.к. вернулись в Харьков, а в Одессе сад присматривала как раз с подходящим для меня питанием. Иногда и моей перепадает тот же торт, просто в остальное время стараюсь ограничивать. Я про привычку и написала, потому что моя еще не имела возможности привыкнуть к сладкому.

Но в вашей ситуации сад и днюхи ж никуда не денутся.

Просто каши не сладкие без ничего? В полтора года таким может еще реально накормить, но в 4 врядле, там уже соображалка работает по полной

@marina100686, подслащиваю бананом или фиником (перетираю в пюре) и добавляю пару ложек смеси (моя не любит каш на молоке). Я бы расширила список подсластителей, но не знаю, чем.

Ещё делаю оладьи/блины из разной муки, не обязательно пшеничной. Намазываю или творогом, или печеночным паштетом, или без ничего.

Если бы не ленилась, то делала бы запеканки (например, с творогом, тыквой, орехами, изюмом).

@sashamir, когда моей малой было около полутора, я тоже финик и банан использовала. Но уже давно не готовлю ей отдельно, поэтому она на общем столе. Ничего плохого в ложке сахара в запеканке или в каше не вижу, но плюс к этому еще покупные йогурты, или, мама купи конфету, чупа-чупс, мороженное и пошло поехало. Реально сильно много сахара в рационе, надо что-то решать

@mama_n_a, блин, я тоже варю из вишни, смородины и клубники, но его без сахара невозможно пить, наверное потому что я люблю концентрированный, а оно кислятина. Попробую из сушки для начала

@marina100686, мне просто из сушки он сильно сладкий, а если в сушку ещё и фруктов то то что надо

@mama_n_a, поняла 👌🏻

@isabel.esprofe, а зачем их сладкими делать?🤷🏼‍♀️ я сахар не добавляю и даже мой сладкоежка ленивые вареники прекрасно ест. В манную кашу добавляю банан и она становится сладкой

@nosfera2 ну я бы сама не стала есть не сладкое такое 🤢 а сын так тем более...если даже кашу посахарю но мало он кричит не сладко, приходится добавлять сахара 🤪

@marina100686, манку с бананом , яблоком или грушей делаю-сладкая..

Интересный рецепт, попробую, спасибо

У нас сырники, блины, оладки регулярно, и та же манная каша, но там минимальный сахар, но есть, хочу ради эксперимента совсем убрать. Каши не сладкие есть не будет. Оладьи со сметаной не сладкие наверное будет

Из сушки попробую сварить

👍🏻 отлично. За него забыла, редко готовлю, но можно пробовать