Девочки,всем привет.Дайте совет.С чего нужно начинать и как,я в этом в ноль.Хочу похудеть,а точнее вес не беспокоит,беспокоит живот и бедра.До замужества я весила 37 кг.После вторых родов остался большой живот и жопа как бампер.У меня комплексы.Не люблю теперь себя,не могу смотреть в зеркало.37 кг мне не нужно,45 устроит.Сейчас вешу 57кг.рост 154.
Подкорректировать питание: ограничить простые углеводы, пить больше воды, есть больше овощей/фруктов/сложных углеводов/белка, не забывать про полезные жиры. Ну и по возможности добавить в свою жизнь больше спорта/активностей
@marja-melnikova, скачайте FatSecret , и вносите все что едите, в сыром/сухом виде, каждый ингредиент по отдельности.
А если никогда не занимались , я бы однозначно отправилась к профессионалам, вас всему научат, и будте выглядеть огонь, если будете соблюдать всё)
@marja-melnikova, https://mom.life/post/61700c4124fed0580f6c3691
Почитайте комменты короче в посте моем)
@crouton, не верно. Очень большая погрешность. Из 50гр крупы можно сделать 100 каши, а можно разварить на 200, поэтому все всегда нужно в сухом и сыром.
И я послушаю, что я только не делала - худеет все, сиси самые первые уходят в ноль 🗿лицо, щеки, но не ляшки 😐 Рост такой же, жопа реально на одну половину лечь, а второй укрыться 🐽
Начинаю заниматься то ноги растут как на дрожжах в объемах еще больше
Все очень просто, встаёте и идёте в спорт зал. Берёте абонемент, персонального тренера и вперёд к красивой фигуре!
А я пошла на йогу 2-3 раза в неделю. Всё подкачалось, ушли живот и ноги. Есть стала меньше, не хочется. За 2 мес скинула до моей нормы и даже на 2 кг больше)
У вас нет избыточного веса поэтому и худеть будет тяжелее ,наверное спорт зал если только
Ой да ну,странные у вас подсчеты.у кого то 57 кг будет мышц и будет это выглядеть супер и подтянуто все,а у кого то жира- и это будет трындец.я ростом 180 см,мой вес на данный момент 68 кг и у меня реально огромный зад,который меня напрягает и смотрится пипец не красиво,а все потому что мой зад не из мышц в основном,а из жирка🤷🏻♀️
@lizaka это не мои подсчёты ,а так считают все диетологи ,эндокринологи я не пишу как выглядит чьё то тело это понятно ,что у всех по разному я написала ,что худеть тяжело когда нет избыточного веса то есть кг будут уходить очень медленно допустим ваш вес 68 это немного при 180 см ,а вот если бы сотку весили вот там бы был избыточный вес ,больше это уже ожирение
Можно конечно считать кбжу, но сейчас это именуют «расстройством пищевого поведения». Да и взвешиваться ни к чему, зеркало ваш ответ
Миниатюрным девушкам и порции миниатюрные, везёт тем кто 175+ им реально можно больше есть)) а вам я бы посоветовала забыть такое слово как перекус и есть 2-3 раза в день просто нормальную еду есть и ничего не считать. Кусочек мяса или рыбы, гарнир и салат. И так 2 или 3 раза
И спорт конечно не лишний, хотя бы прогулки+ минут 10-15 приседать, мышцы «кушают» много калорий
психологи. Я сама когда считала была постоянно в мыслях о еде. Сейчас не считаю и чувствую себя прекраснейше))
Дело не в весе, а в качестве тела, и в 70 кг прекрасно можно быть без обвисшего и жирного. Идите в зал,например, тренер поможет с программой. Обратитесь за составлением меню, если самой сложно. Сейчас за деньги все можно.
У меня рост 165,вес 58 все кто меня видит, говорят смотрюсь худой. Так что не вес нужно смотреть, а отражение в зеркале.
Плюсую к тем, кто писал про вес-не показатель. Посмотрите реальные фото девушек с одинаковым весом, но разным количеством жировой и мышечной ткани. Я, например, при росте 165 до беременности весила 58 кг- отлично всё было, а сейчас 65, прибавка 7 кг, а на вид все 15, потому что мышцы ушли (перестала заниматься совсем), а жирок растет и растет (ем всякую гадость). Если у вас есть сила воли - просто исключите сладкое (фрукт модно в первой половине дня), мучное, жирное и добавьте физ нагрузки минимум 4 раза в неделю и будет вам счастье!
Но, это оч сложно!
Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Все очень просто, встаёте и идёте в спорт зал. Берёте абонемент, персонального тренера и вперёд к красивой фигуре!
Яна·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Можно конечно считать кбжу, но сейчас это именуют «расстройством пищевого поведения». Да и взвешиваться ни к чему, зеркало ваш ответ
Миниатюрным девушкам и порции миниатюрные, везёт тем кто 175+ им реально можно больше есть)) а вам я бы посоветовала забыть такое слово как перекус и есть 2-3 раза в день просто нормальную еду есть и ничего не считать. Кусочек мяса или рыбы, гарнир и салат. И так 2 или 3 раза
И спорт конечно не лишний, хотя бы прогулки+ минут 10-15 приседать, мышцы «кушают» много калорий
Наталья··
Мама двоих (2 года, 18 лет)
Это где так подсчет калорий именуют расстойством пищевого поведения?)
Яна··
Мама двоих (2 года, 4 года)
психологи. Я сама когда считала была постоянно в мыслях о еде. Сейчас не считаю и чувствую себя прекраснейше))