Mom.life
Ольга
ata_ta
Ольга

Как собрать боул?

post image
Боул. Как собрать?
#олюшкаготовит
Я очень люблю собирать подобные тарелки. из можно и на завтрак и на обед, и на ужин. Такая сбалансированная тарелочка еды 👍🏽
Из чего он состоит?
В глубокую тарелку вы в первую очередь кладёте основу. Что можно взять за основу:

Рис, киноа, гречка , кускус, полба, чечевица , бурый рис, дикий рис, бататная лапша, фунчоза, зелёная гречка

Далее добавляем источник белка :

Мясо птицы, любая рыба , креветки ( морепродукты), сыр тофу, грибы , яйца ( омлет , скрэмбл, пашот или просто вареные)

Так же в тарелку нужно добавить полезные жиры:

Авокадо, любые орехи, семена ( лён, чиа, конопля)

Клетчатка :
Зелень , свежие овощи ( огурцы, помидоры, болгарский перец, редис и тд)

Ещё вкусно добавлять : горошек, бобовые, кукурузу , проростки , микрозелень , тушеные , запечённые, гриль овощи ( баклажаны, цукини , спаржа, брокколи , брюссельская капуста, тыква и тд)

Заправка любая: медово- горчичная , масло , соевый соус , добавляем специи любимые, чеснок , яблочный уксус , лимонный сок
21.12.2021
385

Лучший комментарий

Комментарии

apelseenka
apelseenka
Обожжжжаю такое)) но ещё до того как это стало мейнстрмом))
21.12.2021 Нравится Ответить
swetlana1507
swetlana1507
Блатная лапша я прочитала))) 😂
21.12.2021 Нравится Ответить
ata_ta
ata_ta
Можно и так 😂
21.12.2021 Нравится Ответить
Читайте также