Сколько витамина Д нужно принимать и какой выбрать?

ссылка вот такой 1-2 месяца по 2 штуки в день, потом пересдать анализ

Я тоже хотела пить витамины с айхерба, но не могу себе позволить это. На айхербе, как на барахолке, есть качественные и не качественные витамины. Нужно знать производителя и состав. Торн хвалят, эта фирма поставляет БАДы для олимпийских спортсменов, их трясут за качество (почитайте о них, если интересно). Я беру в аптеке какой-то германский за 300-400 рублей. Пью уже почти год дозировку 5000 МЕ. Болеть меньше стала, это реально) При сверхдозах в 10 000 МЕ нужно дополнительно витамин К2 что ли, точно не помню, и обязательно МАГНИЙ, без магния мышцы сводить будет. Я К2 не пила, когда пила 10 000 ме, но магний б6 обязательно, потому что мышцы сводили

10 000 МЕ ежедневно в течение месяца, далее, если есть возможность, пересдать анализ. Если поднялся до 60 примерно (+-) переходить на поддерживающую дозировку 4 000 или 5 000 МЕ. Витамин Д выбирайте в жирорастворимой форме ( это не аквадетрим, там плохой состав, и его обычно назначают тем, у кого беда с желчным и жиры не усваиваются). С утра, с жирной пищей капайте его ( идеально на масло не менее 82,5 % жирности, не меньше), можно с вымоченными орехами - миндаль, грецкий.

Я аквадетрим в каплях пила и пью , дозировку вам врач должен назначить