Как стать счастливее каждый день: инструкция от ресурсного материнства

СЧАСТЬЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

За окном декабрь – волшебное время, предвкушение чуда…. В детстве так было автоматически. А во взрослом возрасте это «чудо» надо создать самостоятельно. Поэтому и есть традиции адвент-календарей, чтобы поддерживать в себе этот «огонечек» волшебства.

Но счастье нам нужно не только в декабре, а всегда. Особенно мамам! Ведь мамы часто застревают в дне сурка.🧟

Хорошо новость в том, что можно натренировать «навык» счастья.😁 Как это сделать, расскажу сегодня в #nadiia_sira_ресурс

Начните с улыбки и сердечка❤️ этому посту.

Чтобы жизнь была наполнена счастьем, надо уметь замечать возможности, уметь радоваться мелочам и крупностям, уметь проживать момент наполнено.

Я подготовила для вас простую инструкцию по счастью:

- 🎉Играй в Счастье! Смотри счастливыми глазами!

Прежде всего надо уметь мыслить позитивно. И вполне реально выработать привычку так мыслить – во всех ситуациях находи положительные моменты и поводы для радости. Если сложно – то лучше письменно. Можно в течение дня, а можно вечером написать список «7 моментов радости за день». Сложно увидеть в своей жизни – тренируйся на фильмах и книгах. Главное начать подмечать такие моменты, и довести это до автоматизма.

- 🎉 Ощущай Больше!

Мы «закостеневаем» по жизни, и совершенно не обращаем внимание на разные сигналы мира. Надо «разморозить» все органы чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. 🍭Пробуем новое! Новые продукты, виды массажа, берем в руки музыкальные инструменты, шуршим крупами в бутылках - все, что не пробовали прежде.

И конечно тренируем! 🍒Например, на прогулке поставьте себе задачу отслеживать 5 разных звуков, 5 разных сюжетов, 5 разных запахов, 5 разных тактильных ощущений. Так со звуками это: сирена машины, гавканье собак, птички поют, ветер шумит листьями, каблуки стучат. И так по списку: трогаем деревья и камни, нюхаем листву и дым. Постепенно из 5 сюжетов делаем 7, потом 10… И тренируемся во всех сферах жизни: на работе, дома, в транспорте, в гостях

- 🎉Замедляйся!

Мир летит вперед с бешеной скоростью. И даже в обыденной жизни много суеты. Остановись. Зависни в моменте. Обращай внимание на детали. Получи удовольствие от мгновения. 🙏Первый укус вареника с вишней. Глоток воды после жажды. Запах свежезаваренного кофе.

- 🎉Заботься о себе!

Мы часто забиваем на свои самые базовые потребности. Ну а мамы оторваны от тела сильнее всех. Поставь напоминалку на телефон и по звонку задавай вопрос😍 «Что я могу для себя сделать здесь и сейчас?». И делай! Умыться, надеть носки, выпить чай, полежать 5 минут в тишине, причесаться… Такие базовые шаги уменьшают дискомфорт, возвращают связь с телом, таким образом делают нас счастливее.

- 🎉Напоминай наслаждаться!

Учись получать удовольствие как можно чаще. И опять в помощь напоминалка на смартфоне. Радовать себя чем-либо по расписанию – отличный тренажер для выработки привычки.🥰 Конфетка, комплимент себе, любимая песенка…

- 🎉Дурачься!

Радуй ребенка внутри себя. Позволь себе простые детские шалости🥁: покатайся на качелях, попрыгай на батуте, собери Lego, поиграй в крокодила с друзьями...

– 🎉Заначка!

Плитка шоколада, мороженко, баночка красной икры, сушеный манго… Что угодно, что можно быстро достать и погрузиться быстро в удовольственную негу. Так же подойдет коробочка с милыми вещами: ваше красивое фото бумажное, браслетик, ажурный платочек, музыкальная шкатулка. Что-то, что можно потрогать , посмотреть, вспомнить счастливую и свободную себя.💃

Заначка на то и заначка, чтобы доставать ее иногда. Чувствуете упадок – бегом к спасительной заначке. Хватанули эндорминов. 5-10 минут посидели наедине, помечтали, расслабились. Можно жить дальше.

Вот такие простейшие шаги помогут скрасить серые будни. Но главное они научат жить ярче и наполненее, а значит счастливее!

❤️А умеете видеть счастливые моменты? А радоваться мелочам?

#ресурсноематеринство

#мамавресурсе

#ресурснаяженщина

#ресурс

#какбытьвресурсе

#ресурсность

#счастьекаждыйдень

#счастьеинструкцияпоприменению

#путьксчастью

#шагиксчастью