Как проживать эмоции экологично: техника дневника чувств

ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ💥

Каждый день человек проживает море разных эмоций: приятных или не очень!

Каждый раз, мы совершаем какие-то действия и поступки, под их (эмоции, чувства) влиянием!

Но принять свои чувства - это не значит поступать необдуманно и обижать.

Принять эмоции - это значит позволить себе чувствовать весь спекрт чувств, ощущений, и при этом осознанно выбирать, каким образом вы их будете проживать!

Я предлагаю вам начать проживать свои эмоции экологично, т.е. не раня не себя, не окружающих!

Как вам? Будете учиться?!

И для начала я предлагаю завести вот такой дневник эмоций и чувств!

Он поможет вам осознать, что с вами происходит, и как можно по-другому проживать свои чувства и эмоции!

ТЕХНИКА "Дневник Эмоций"

1️⃣Ситуация

Какая ситуация вызвала эмоциональный отклик?

2️⃣Эмоция/чувство

Какие чувства, эмоции вы испытали.

3️⃣Информация, которую несет эмоция

🔹️О чем бы вам могла рассказать эта эмоция, если бы она могла говорить словами.

🔹️Для чего она появилась в данной ситуации.

4️⃣Действия

🔹️Что хотелось сделать пол влиянием этого чувства/эмоции?

🔹️Как вы выразили свои эмоции?

🔹️Насколько это был экологичный способ (никого не ранил, не обижал, не разрушал)?

🔹️Как можно было выразить их иначе, по-другому? Как?

5️⃣ Обратная реакция/последствия/опыт

🔹️Как отреагировали на ваше поведение окружающие

🔹️Что из пережитого опыта вы можете отнести к положительным результатам (ваш положительный опыт)?

🔹️Что из пережитого опыта вы можете отнести к отрицательным результатам (ваши точки роста)?

6️⃣Мысли / установки

🔹️Какие мысли сопровождали эмоцию, чувство?

🔹️Какие убеждения сформировались/подтвердились в тот момент?

🔹️Эти мысли/убеждения вас мотивируют, вдохновляют или, наоборот, мешают, разрушают вас?

Если вести такой дневник регулярно, вы сможете понять:

1. Основной посыл ваших эмоций

2. Ваши основные стратегии поведения в эмоциональных ситуациях

3. Ваши убеждения, которые формируются под влиянием эмоций

А понимая, вы всегда сможете что-то изменить!

Помните, вы - хозяин своей Жизни!

Как вам такая техника? Будете использовать? ⬇️⬇️⬇️

#ресурс_внутри