Темнота для сна: как создать благоприятные условия для ребёнка?

СЛИШКОМ ТЕМНО?

Хочу сегодня ответить на вопрос от мамочки про темноту:

«Шторы блекаут делают комнату совсем темной. Мне и ребенку друг друга не видно. Если будет темно, но очертания и лица вблизи видны, то нормально? И обязательно ли выключать свет полностью, нельзя ли оставить небольшой ночник пока не уснет? А потом выключить?»

Отвечать на этот вопрос буду в рубрике #nadiia_sira_БУСы (благоприятные условия для сна).

❤️Начну с того, что для хорошего сна важна темнота.

Мелатонин накапливается в 🌚темноте постепенно, но очень легко разрушается под воздействием света. Электрическое освещение легко справляется с этой разрушительной функцией.🎇 Лампы, телевизор, гаджеты… такие привычные вещи становятся причиной нарушений сна как у детей (с 2 месяцев), так и у взрослых людей. Даже табло электронных часов пагубно воздействует на качество сна.

Главный враг темноты – 🏙️освещение с улицы. Самый простой способ – купите шторы блэкаут. Блэкаут – это вид материала, не пропускающего свет. Такие шторы существуют разной конфигурации и на разный бюджет и для разного интерьера:

-🌉Гардины блэкаут;

-🌉Рулонные шторы;

- 🌉миниролло;

-🌉Кассетные шторы.

А вы уже пользуетесь блэкаут? Лайк,❤️ если да! И три лайка, если никогда не слышали про них)))

Для сна, чем темнее, тем лучше. Да и даже самые лучшие шторы блекаут не способны создать мглу – все равно что-то да видно.

Если шторы тканевые все равно чуток света сквозь материю пробивается. Если блекаут, который крепится на окно, то в местах крепления есть щелочки со светом. Иногда даже блэкаут бывает недостаточно. Тогда эффект можно усилить добавлением обычных штор.

Так же свет поступает в комнату через щель двери.

🌸Не бойтесь, ребенка вы найдете!

В моменты, когда вам надо больше света, можно шторы просто приоткрыть. 🪔Если уж очень нужен свет порой, то можно использовать ночник с красным светом, но лучше обойтись. Ночник может быть боковой или даже под кроватью.

❓И у меня встречный вопрос: а зачем видеть лицо ребенка ночью?

Ваш ребенок точно может определить, в комнате Вы или нет, без малейшего света! 😍Он это делает всю жизнь (ведь первые недели малыш в принципе плохо видит): по запаху, по дыханию, по тепловыделению от вас и чуть ли ни по звуку вашего сердца. Это инстинкт, который помогает ему выжить. Ребенок свою маму в темноте не потеряет.

🎆Теперь про ночник на засыпание.

На засыпание ночник не нужен. Даже небольшой свет может не давать ребенку уснуть. Ночник можно использовать на ритуале. А в конце ритуала ночник выключить. И это будет понятный конец ритуала для ребенка.👌

Если ночник нужен, чтобы узнать уснул малыш или нет, то просто попробуйте выйти из комнаты.🤞 Уснувший ребенок вам это позволит. Прислушивайтесь к его дыханию, очень скоро вы научитесь на слух определять, спит ли ребенок. Ну и для верности можно выждать 5 минут после предполагаемого засыпания ребенка. Тогда точно сможете выйти спокойно и без протестов.

Если же вам очень нужен свет на моменте засыпания, то приоткройте немного штору. Главное, потом закройте шторы обратно. 😘Так же можно оставить слегка приоткрытой дверь, в щель будет попадать достаточно света, чтобы ориентироваться в комнате.

🌚Темнота – наш друг, который улучшает качество сна. Легкую помощь света можно использовать лишь периодически – и этого достаточно – вопрос привычки.

Так что расслабьтесь и спите самым восстанавливающим сном в самой благоприятной темноте. 🥰

❤️А вам комфортно в темноте? Или нужен свет при укладывании малыша?

#всепросон

#проблемысосном

#какуложитьребенкаспать

#детскийсон

#сонребенка_свет

#правиласна

#подготовкакосну

#мелатонин

#сонкакумладенца

#спокойнойночи

#крепкоспать

#ночниквдетскую

#ночникдетский