Всем привет 👋 Не могу уснуть ночью,что попить успокаивающего можно? Подскажите 🙏

Мне вечернюю валерьянку прописывали, при беременности, от бессоницы

Как минимум начать с гигиены сна: температура и влажность в комнате, удобные правильные матрас и подушка, режим дня(куда без него), перед сном убрать все раздражающие устройства(телевизор телефон), прогулки вечерние, медитативная музыка(звуки природы) или медитации с голосом психолога например (если получается под голос расслабиться). Обратиться к сомнологу при неэффективности этих действий или в самом начале и потом уже думать о таблетках. А то любят люди волшебную таблеточную поискать

Мне помогает отвар мяты

Я в первую беременность красила стены до двух ночи-супер средство 👍🏻устаёшь и спишь потом как убитый😂

Я тоже столкнулась с этой проблемой, тоже писала пост, но все говорят, что ничего с этим не сделать :(