Каждая женщина хочет сохранить свою промежность в родах целой. Для этого очень важно правильно вести себя во время потуг. Но есть вещи, которые для профилактики разрывов необходимо сделать ещё во время беременности. Сегодня расскажу тебе об этом подробней.

Итак, еще во время беременности необходимо:

👉Убедиться, что ткани влагалища и промежности здоровые, а если у тебя молочница или вагинальные инфекции, то до родов нужно вылечить их, так как нездоровые ткани рыхлые и чаще рвутся

👉Уделять внимание здоровому питанию и включить в свой рацион полезные жиры,
продукты, содержащие коллаген и омегу 3 (оливковое масло, масло Ги/ сливочное масло, жирная рыба, костные бульоны, авокадо). Это улучшает эластичность тканей

👉Пройти курсы подготовки к родам (например, мой видео курс “Рождение”) и узнать, как дышать во время потуг, чтобы сохранить промежность целой, а также договориться с врачом/ акушеркой о том, чтобы во время родов тебе не делали рутинную эпизиотомию (разрез промежности специальным инструментом)

👉Промасливать промежность, начиная с третьего триместра. На ночь в течение нескольких минут делай лёгкий самомассаж тканей промежности (только снаружи) любым растительным маслом. Масла питают и смягчают кожу, делая её более растяжимой. Но масло – это питательная среда для плохой микрофлоры, поэтому помни про важность интимного здоровья

👉Тренировать мышцы тазового дна. Во время родов это поможет тебе напрягать и
расслаблять мышцы в зависимости от ситуации. Интимная гимнастика - это большая и серьезная тема, в которой много нюансов. Если тебе интересно, я расскажу об этом в отдельном посте

👉Улучшать кровообращение в малом тазу и зоне промежности. Это тоже положительно
влияет на эластичностей связок, мышц и тканей. Для этого подойдут самомассаж (его
можно совмещать с промасливанием), сексуальная жизнь с мужем, некоторые позы из йоги и, конечно, движения бёдрами и танцы! Если у тебя есть возможность посещать классы для беременных Dancing For Birth, это будет лучшей подготовкой тканей промежности и таза к родам.

При таком комплексном подходе шансы сохранить промежность целой в родах очень
высока! Но знай, что целостность промежности – не главная твоя задача в родах. Иногда разрывы случаются, и даже эпизиотомия иногда оправдана. Написать для тебя пост о том, как заживлять промежность после родов, если она была повреждена?