Как распознать эмоциональное выгорание и что с этим делать?
10 признаков, что вы в эмоциональном выгорании
Делюсь с вами очень простыми индикаторами ✔️, которые позволят вам понять, что вы выгорели, разрядились, слились и пора что-то срочно менять (если вы конечно не мечтаете о депрессии, неврозе и панических атаках):
1️⃣ Вы просыпаетесь утром с мыслью "блиииин, опять ЭТО ВСЕ"
2️⃣ Вам хочется только, чтобы вас оставили в покое
3️⃣ Вам кажется, что вы никого не любите
4️⃣ Вас раздражают эмоции ваших детей. И у вас нет сил с ними разбирать их чувства
5️⃣ Вы завидуете ресурсным женщинам и критикуете себя, что вы не такая
6️⃣ Вам не хочется секса
7️⃣ Вы целый день занимаетесь делами категории "НАДО, ДОЛЖНА" через "не хочу"
8️⃣ Вы периодически агрессируете на близких, а потом испытываете чувство вины
9️⃣ Вы чувствуете, что ваше состояние - не норма, даже когда вам говорят "все так живут"
🔟 Вас ничего не вдохновляет и хочется сказать "остановите землю, я сойду"
Всё это - типичные признаки эмоционального выгорания. Если с ними ничего не делать и пытаться "переждать" до лучших времен - это прямая дорога к депрессии, повышенной тревожности, фобиям и всем сопутствующим не очень приятным состояниям.
В таком состоянии вы транслируете своим близким только тоску, уныние и раздражение, так как вам просто больше нечем с ними поделиться. Из-за этого зачастую отношения в семье начинают портиться... 😞
Эмоциональное выгорание требует комплексной глубокой проработки 💪, здесь почти никогда не работают разовые консультации психолога. Поэтому я с ним работаю в формате ежедневного индивидуального сопровождения до результата. Это долго, дорого, но максимально эффективно.
За 2 месяца можно полностью привести себя в "добеременное" состояние, и тому сотни примеров.
Помните, что ответственность за вашу энергичность, жизнерадостность, ресурсность ЛЕЖИТ ТОЛЬКО НА ВАС, а не на вашем мужчине, детях или родителях!
Приходи ко мне в инстаграмм, напиши мне в директ, и я бесплатно подарю тебе свою книгу-практикум "Сама себе фея", которая на Литрес стоит 499 руб. 👇