Как набрать вес ????
После рождения сына сильно похудела .
Мой вес 49 кг при росте 168.
Это катастрофический мало . Стараюсь кушать , как положенно завтрак , обед И так далее , но навсегда получается .
Посчитать сколько калорий в день вы потребляете, а также баланс БЖУ. Посчитать вашу дневную норму и сравнить результаты. Вам нужен профицит, иначе не поправитесь.
Я полезных жиров добавить, авокадо, омега и белки для мышечной массы.
Омега от Solgar хорошая штука