Спасибо всем девочки ❤️

Полностью исключить кофе и чай (чёрный/зелёный), перейти только на травяные чаи
Магний обязательно, я ещё пью габу и теанин
Если совсем никак - мелатонин

Магний за 2 часа до сна попробуйте пить, эфирное масло лаванды пару капель возле подушки, ванны успокаивающие с морской солью, ромашка теплая перед сном. Гаджеты за час до сна убрать все. Попрактикуйте медитации в постели. Это всё работает, даже мужу помогло, который долго не мог уснуть перед длительной поездкой на машине в другой город)

Пью два карментола или три валерьянки зелёной и когда совсем пипец атаракс четвертинку.

БАД натуральный в Essens+ магний и витамины группы В ( тоже есть). ссылка
По этой ссылке заполните анкету, чтобы получить скидку 40%. Вкладка home pharmacy- там БАДы.