Витамины: водорастворимые и жирорастворимые

Виды 🥑🥦🥕ВИТАМИНОВ🍓🫐🍏по физическим свойствам:

💧ВОДОРАСТВОРИМЫЕ💧:

🔹️витамин В1 (тиамин)

🔹️витамин В2 (рибофлавин)

🔹️витамин РР (никотиновая кислота)

🔹️витамин В5 (пантотеновая кислота)

🔹️витамин В6 (пиридоксин)

🔹️витамин В9 (фолиевая кислота)

🔹️витамин В12 (кобаламин)

🔹️витамин В7, Н (биотин)

🔹️витамин С, аскорбиновая кислота

Витамины группы В очень важны, даже в период пандемии они входят в схемы лечения. Также у невролога они входят в схемы лечения. Поэтому витамины группы В очень необходимы организму, это то, что помогает психическому развитию детей и взрослых.

🥑ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ:

🔸️витамин А (ретинол)

🔸️витамин D (холекальциферол)

🔸️витамин Е (токоферол)

🔸️витамин К (филлохинон)

💧ВОДОРАСТВОРИМЫЕ витамины:

🔹️легко усваиваются организмом,т.к. растворяются в воде;

🔹️выводятся из организма с мочой

🔹️не накапливаются в организме (кроме витамина В12);

🔹️разрушаются при неправильном хранении и готовке (часть витаминов при приготовлении вываливается, выжариваются и мы получаем продукт с минимальным количеством витаминов и минералов, поэтому важно быстрое приготовление, запекание);

🔹️необходимо ежедневное поступление в организм с пищей или добавками.

🥑ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ витамины:

🔸️для их усвоения требуется наличие жира и ферментов для переваривания жиров (желчные кислоты - должен быть хороший желчный отток, и выделение по поджелудочной железой липазы);

🔸️выводится из организма через кишечник и незначительное количество с мочой;

🔸️накапливаются в организме;

🔸️разрушаются при неправильном хранении и готовке;

🔸️необходимо регулярное строго дозированное поступление в организм.

.

.

.

.

.

#витамины#минералы#водорастворимыевитамины#жирорастворимыевитамины#здоровье#красота#молодость#дефициты#дети#взрослые