мне тоже вода не всегда помогает, ужасная тяжесть. попробую чернослив и оливковое масло. спасибо девочки

Пила утром натощак столовую ложку оливковго масла
И с ночи ставила завариваться чернослив. Как пила масло, ела этот чернослив и пила эту воду
У меня жуткие запоры были. До трещин
Воды много пила. Но не помогала вода мне

Пить много воды, следить за питанием. Исключить укрепляющие продукты + побольше клетчатки