Какой омега 3 даете детям? Рыбий жир в капсулах это же тоже омега 3 да?
ВРЕД ОМЕГА - 3 🔴 «Все есть яд, и все есть лекарство. Лишь доза делает вещество ядом или лекарством», Парацельс Конечно, речь пойдет по вашим просьбам о популярных БАДах Омега -3 💊 Принимая БАД с Омега-3, мы часто тешим себя иллюзиями о том, что заботимся о своем здоровье. Да и различные специалисты из сети часто нам рекламируют и рекомендуют различные добавки и Омега -3, рассказывая о том, что выращенная рыба и овощи бедны полезными веществами и поэтому нужен их дополнительный прием, особенно полезной Омега3. А зная ее действительно важные свойства,нам кажется, что чем больше, тем лучше.. ⠀ ⚠ Увы, но опасности передозировки (особенно БАД ) также существуют: 🔴 Имеет высокую калорийность и приводят к приему избытка жира 🔴 Могут содержать токсичные примеси и неизвестные дозировки 🔴 Отсутствие пользы приема Омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Крупнейшие метаанализы, включая обзоры Cochrane, не подтвердили значимого снижения общей смертности, сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) или аритмий при приеме добавок Омега-3 . Например, анализ 79 РКИ с участием 112 тыс. человек показал: * Отсутствие эффекта на общую смертность * Минимальное снижение риска инфаркта миокарда * Замена лекарственных препаратов на БАДЫ и иллюзия лечения ‼ Даже при дозах до 4-5 г/сутки значимых преимуществ для первичной профилактики выявлено не было. Исключение — рецептурный препарат икозапент этил (чистый ЭПК), который в исследовании REDUCE-IT продемонстрировал снижение риска сердечно-сосудистых событий, но только у пациентов с гипертриглицеридемией, и его эффект не распространяется на все стандартные БАДы 🔴 Риски, связанные с высокими дозами Омега-3 Систематический обзор 90 РКИ выявил дозозависимые побочные эффекты: * Желудочно-кишечные расстройства: диарея, тошнота, изжога * Кровотечения: риск повышается на 26% при высоких дозах >640 мг/сутки из-за антиагрегантного эффекта * Фибрилляция предсердий: риск возрастает на 25–49% при приеме >4 г/сутки, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями * Нарушения липидного профиля: комбинация ДГК со статинами может повышать уровень ЛПНП 🔴 Добавки Омега-3 и рак Высокие дозы Омега-3 (особенно из добавок) увеличивают содержание полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, что делает их уязвимыми к перекисному окислению. Это приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК, белки и липиды, что ассоциировано с ускоренным старением и риском онкогенеза * Исследование на мышах: Добавление рыбьего жира снижало эффект продления жизни при низкокалорийной диете из-за повышения окислительного стресса * Мета-анализ 2021 г.: Избыток Омега-3 (>3 г/день) коррелирует с повышением маркеров окислительного стресса у людей * Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г в исследовании показал, что чрезмерное употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. 🟢 Польза омега-3 из пищи Пищевые источники омега-3 (жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи) демонстрируют более предсказуемую пользу благодаря балансу и взаимодействию с другими нутриентами: ✅ Умеренное ❗ потребление рыбы (2–3 раза в неделю) ассоциируется со снижением риска инфарктов и инсультов за счет антиаритмического действия, уменьшения тромбообразования и нормализации эндотелиальной функции. ✅ Употребление жирной рыбы 1–2 раза в неделю (около 150г) снижает риск ИБС на 15–20% . ✅ В пище омега-3 взаимодействует с натуральными антиоксидантами (витамины А, Е, селен в рыбе), которые нейтрализуют потенциальный вред от перекисного окисления . ✅ Долгосрочные наблюдательные исследования связывают диету с омега-3 (Средиземноморский тип питания) с замедлением теломерного укорочения и снижением хронического воспаления — маркеров биологического старения. ✅ 2–3 порции жирной рыбы в неделю (лосось, скумбрия, сельдь, треска, палтус,минтай ) обеспечивают достаточное поступление Омега-3 без риска передозировки. ✅ Некоторые исследования указывают на снижение риска рака молочной железы и толстой кишки при умеренном потреблении Омега-3 из пищи. Принимаете ли вы Омега-3 или только кушаете рыбу? Интересно почитать исследования про Омегу-3 в аквакультуре и развеять внушаемые страхи? P.S.: некоторые ссылки в комментариях ⤵
#вещидлядома Девочки, нужны ваши советы 🔴🔴🔴 По поводу вещей, которые понадобятся уже дома 🏡 что-то я уже купила, а что-то нет, подскажите опытные мамы 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 🔸Термометр для купания Nuk (1495 тг Europharma) 🔸Бутылочка Avent Natural 125 мл.(3350 тг. Europharma) 🔸Термометр цифровой Omron Temp Smart - 2250 тг. Аптека Феникс на пр. Республики 🔸детские ножнички Pigeon 3-6м.(4315 тг. Europharma) 🔸полотенце-уголок махровое (6.000 ТЦ Евразия) 🔸ванночка с подставкой (купить ❗ ) 🔸ковш для купания (купить❗ ) 🔸круг для купания -нужен? 🤔слышала, что вредно для шеи 😕 🔸порошок и кондиционер для детского белья Burti (~2.200 и ~ 2500 Interfood в HighVille) 🔸клеёнка под простынь ( 1000 тг. Детский Мир) 🔸Бортики в кроватку, одеялко, балдахин (Инстаграмм Baby Textile) 🔸тканевые непромокаемые пеленки 2 шт. для воздушных ванн и массажа ( 900 тг.- 1 шт. Инста-магазин KinderStore_kz) 🔸матрасик в кроватку ортопедический (магазин Киндервилль) 17.000 тг 🔸коляска Nano Riko 3 в 1 🔸кроватка из массива бука "Соня" прямоугольная 🔸аптечка ( дополнить❗ ): зелёнка, йод, перекись водорода, марганцовка, тетрациклиновая мазь (385 тг) 🔸увлажнитель воздуха Timberk ( Технодом 17.000) 🔸одежда для малышки Next, Carters, Детский Мир 🔸молокоотсос Medela ручной (купить❗ ) 🔸пояс от газиков (купить❗ какой? 🤔) 🔸гигрометр (купить❗ ) 🔸термометр комнатный (купить❗ ) 🔸таиландские фонарики- ночник (6.000) 🔸плед вязаный-шерстяной на прохладную погоду (купить❗ ) 🔸флисовый слип, вещи на прохладную погоду (купить после рождения ❗ ) 🔸мобиль на кроватку (купить❗ ) 🔸развивающий коврик (купить❗ ) 🔸стерилизатор для бутылочек Avent (купить❗ ) 🔸Аспиратор - (купить❗ ) какой? 🤔 🔸газоотводная трубочка - нужна? 🤔какая?
Омега 3. Или рыбий жир. Плохо разбираюсь. Хочу заказать с айхерб, но чтобы не жидкий и не капсулы жевательные с жидким центром - и то и другое есть, ни в какую не пьет. Супрадин мармеладки хорошо зашли. Посоветуйте может есть в такой форме омега-3 для ребенка?
Рыбий жир или омега 3 для детей? Просвятите! Надо/не надо с какого возраста. И свои варианты покидайте пожалуйста
