Не сидите на диете. Просто скажите себе "больше не ем сладкое, булки, пиццы". Мне кажется для начала этого вполне хватит. Только именно не давать себе формулировку "я на диете", а прям сказать "больше не ем, не хочу". Так будет легче
Кстати, интервальное голодание, вообще🔥 я просидела 2 недели, вес стал уходить, и по утрам такая легкость. Но, потом сорвалась, один раз, второй, и забила.
Не кушайте сладкого, замените сладкое сухофруктами и мёдом. Вообще никаких тортиков, печенек, пирожных сидеть на диете вредно. Можно физически тоже круг крутить, прес качать, приседать -это из самого простого
Перед 2021 годом ( с ноября 2020го) я начала худеть. Начала с простого. Просто нужно посмотреть в зеркало и сказать, самой себе что « Я САМАЯ КРАСИВАЯ И САМАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ» дальше я прослушала книгу « как похудеть за 60 дней . Автор Екатерина вроде. За пару дней я сбросила 1 кг. Дальше прописала питание, оно должно быть сбалансированным. Вода должна быть обязательно, ее надо пить. С утра можно немного сладкого ( если трудно без сахара и соли) ( немного можно- но количество нужно уменьшать) ( с 8 до 12 можно сладкое и бананы, после уже кушать продукты ПП ВОДА, чай без сахара, шоколад рекомендуется горький, т.к он способствует метаболизму в организме. дальше физические упражнения. Не нужно перенапрягаться, позанимайтесь по не много, фитнес как и другой вид спорта должен приносить удовольствие и поднимать настроение. Йога, фитнес, ходьба, Массажи для тела. Я весила 76 кг на момент когда начала заниматься. С ноября 2020 года и по март 2021 года я похудела на 10 кг. И долгое время не набирала. Потом забросила так как были проблемы в семье( летали в Питер с дочкой в больницу) Сейчас собираюсь опять начать по этой же технике заниматься.
Не садитесь резко на диету. Вы похудеете, но потом бросив это, вы наберете в двое больше. На стрессе тоже плохо худеть, так как это не здоровое похудение или набор веса. Я уже тысячи пересмотрела блогеров, спортсменов, перечитала книги, послушала врачей. И верный путь тот что ближе к сердцу. Ограничевать себя и свой организм в каких то продуктах не нужно, тут глодаете вы и ваш организм, а при этом ещё истощается ваш иммунитет. Попробуйте просто перестроится посмотреть на слово ПОХУДЕТЬ с другой стороны. Вот эта цель.
Я уверена все получится , просто нужно это мотивировать и видеть поддержку и видеть рядом единомышленников, тогда будет легче . 😊🤗
Мне больше всего зашло ПП меню у Евы @dietolog_prof. Я к ней прямо на программу ходила. Там такое все вкусное и простое! А знаете что самое классное? Таблица замен! Ну нет у тебя какого-то продукта, или ты не хочешь - пожалуйста, заменяй правильно и все! И килограмчики то ухооодят😏 в итоге, одним меню можно реально вечно питаться!
Дарья·
Мама сына (3 года), беременна (38 нед.)
Не сидите на диете. Просто скажите себе "больше не ем сладкое, булки, пиццы". Мне кажется для начала этого вполне хватит. Только именно не давать себе формулировку "я на диете", а прям сказать "больше не ем, не хочу". Так будет легче
Кристина··
Мама троих детей
Все верно . Но вот я не могу отказаться от сладкого . Пробовала . Потом очень срываюсь
Кристина·
Мама троих детей
Третий раз мне очень сложно .. вроде по началу похудела немного и снова проблемы 🤦🏽♀️
Светлана Григорова·
Мама двоих (младенец)
Мне стресс помогает, когда нервничаю, кроме воды ни чего не охота. А так ввести водно-питьевой режим. Убрать сладости и булки.
Raida_massages·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Интервальное голодание и плюс хоть какое-то ПП. Теория по похудению у меня на отлично, но вот практика не очень. Все ни как не могу начать сама худеть
Арина··
Мама дочки (1 год)
Кстати, интервальное голодание, вообще🔥 я просидела 2 недели, вес стал уходить, и по утрам такая легкость. Но, потом сорвалась, один раз, второй, и забила.
Svetlana·
Мама двоих (2 года, 17 лет)
Не кушайте сладкого, замените сладкое сухофруктами и мёдом. Вообще никаких тортиков, печенек, пирожных сидеть на диете вредно. Можно физически тоже круг крутить, прес качать, приседать -это из самого простого
Ksusha·
Мама двоих (младенец)
Есть маленькими порциями, пить много воды и не есть после 18.00
Виктория·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Перед 2021 годом ( с ноября 2020го) я начала худеть. Начала с простого. Просто нужно посмотреть в зеркало и сказать, самой себе что « Я САМАЯ КРАСИВАЯ И САМАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ» дальше я прослушала книгу « как похудеть за 60 дней . Автор Екатерина вроде. За пару дней я сбросила 1 кг. Дальше прописала питание, оно должно быть сбалансированным. Вода должна быть обязательно, ее надо пить. С утра можно немного сладкого ( если трудно без сахара и соли) ( немного можно- но количество нужно уменьшать) ( с 8 до 12 можно сладкое и бананы, после уже кушать продукты ПП ВОДА, чай без сахара, шоколад рекомендуется горький, т.к он способствует метаболизму в организме. дальше физические упражнения. Не нужно перенапрягаться, позанимайтесь по не много, фитнес как и другой вид спорта должен приносить удовольствие и поднимать настроение. Йога, фитнес, ходьба, Массажи для тела. Я весила 76 кг на момент когда начала заниматься. С ноября 2020 года и по март 2021 года я похудела на 10 кг. И долгое время не набирала. Потом забросила так как были проблемы в семье( летали в Питер с дочкой в больницу) Сейчас собираюсь опять начать по этой же технике заниматься.
Не садитесь резко на диету. Вы похудеете, но потом бросив это, вы наберете в двое больше. На стрессе тоже плохо худеть, так как это не здоровое похудение или набор веса. Я уже тысячи пересмотрела блогеров, спортсменов, перечитала книги, послушала врачей. И верный путь тот что ближе к сердцу. Ограничевать себя и свой организм в каких то продуктах не нужно, тут глодаете вы и ваш организм, а при этом ещё истощается ваш иммунитет. Попробуйте просто перестроится посмотреть на слово ПОХУДЕТЬ с другой стороны. Вот эта цель.
Я уверена все получится , просто нужно это мотивировать и видеть поддержку и видеть рядом единомышленников, тогда будет легче . 😊🤗
mamika30·
Сбалансированное питание, подсчёт каллорий, соблюдение кбжу самый лучший способ
Чинара·
Мама троих детей
Спасибо за советы 🙏🙏🙏🙏 возьму себе на заметочку!!
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Мне больше всего зашло ПП меню у Евы @dietolog_prof. Я к ней прямо на программу ходила. Там такое все вкусное и простое! А знаете что самое классное? Таблица замен! Ну нет у тебя какого-то продукта, или ты не хочешь - пожалуйста, заменяй правильно и все! И килограмчики то ухооодят😏 в итоге, одним меню можно реально вечно питаться!
https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link
gali·
Мне зашла игру-марафон по похудению: https://moi-kursy.ru/37209