Посоветуйте марафон похудения без строгих диет?

Девочки всем спасибо огромное

Высчитайте свой дефицит ккал и худейте себе на здоровье. Я ем все ,что готовлю для семьи, но считаю ккал.

У Лерчека худела. Там и питание, и тренировки.

Худею в таком марафоне сама себе хозяйка. Не вижу смысла выкидывать деньги и ограничивать себя в еде. Мой секрет прост, это подсчёт ккал.

Высчитайте свой дефицит, взвешивайте еду, 2 тренировки в неделю ( в домашних условиях ) и наладить питьевой режим, будет вам счастье )

Худела под контролем @ivindra , @nadinshell0606 и @kati-nati 😁

Худела тоже с Данько . -5 кг.

+ за Данько! Сначала сложно,а потом привыкаешь)

Похудела на подсчёте калорий. Сейчас уже долгое время поддерживаю вес на интервальном голодании ( для меня это не голодание )) кушаю нормально с 6 до 15)

Ну, а как вы хотите похудеть без пересмотра продуктовой корзины ? Вы , как минимум , не забывайте , что ваше питание -это ваши волосы , кожа и организм в целом , и уж на сосисках с хлебом по подсчету кбжу худеть - так себе выбор , организм вам точно спасибо не скажет

С данько худела, не похудела даже на кг, там конские порции еды, не доя меня.

У каждого свой организм, только методом проб и ошибок вы поймёте что вам больше подходит, но почти всем здоровым людям подходит урезание ккал на 15-12% от своего каллоража.

Мне подошло интервальное... начала недавно и уже вижу результат, которого не было, ни с данько, ни на кето, ни на других каких-то диетах, питании и прочем. При чем ем что хочу , даже конфеты и бутерброды ))

Надеюсь так и дальше пойдет, хотя пищевой мусор, все же стараюсь сейчас убирать

С Данько . Там расчет бжу. Список продуктов и граммы.Способ приготовления и специи/соль без ограничений. Порции получаются достаточно большие,перекус не всегда могла осилить.

Раз в неделю читмил.

За месяц похудела на 3 кг.

Ещё есть физические нагрузки,но я,честно говоря,ленилась,может раз 5 только сделала,а так результат был бы лучше

К слову я за две беременности набирала 20 кг и все сбрасывала с ним под ноль

У него свой план питания по бжу

Сразу нужно вникнуть , убрать все вредные продукты и набить глаз по норме своей порции -ну а потом мне было очень легко

Уже года 3 питаюсь по его расчету , очень хорошо сбрасывается вес

Стоять в плиты не часами точно , все блюда очень простые

У нее скоро стартует марафон.Смотря что вы понимаете под «ограничениями в еде». Голодной ходить точно не стоит на похудении, но и сникерсы есть никто не посоветует)) питание должно быть сбалансированным, калории считать нужно, тогда и результат будет. Но голодать точно нет)

С данько худела

С данько худела очень успешно