Комментарии
Перестала есть сладкое и мучное, занимаюсь дома 30-40 минут каждый день, ходила на курс антицеллюлитного массажа.
Перестала поздно ужинать и поджирать ночью, если поздно ложуст и уже два человека сказали, что чуть похудела
С марафоном Кати Качан, за 21 день 3-5 кг( это с небольшим стартовым весом)
Там меню, тренировки, поддержка... рекомендую 👍
Затрак белок, углеводы, овощи или фрукты. Обед такой же. Ужин белок+овощи. Заменила обычный хлеб на хлеб цз без дрожжей и сахара. Исключаем сладости, снеки, лимонады и прочие гадости. Плюс можно считать калории. Тренировка, я делала по Хлои Тинг, там есть бесплатные марафоны в зависимости от того на какую часть тела хотите акцент. Я с апреля по сентябрь скинула 10 кг. Сейчас забросила немного, надо возвращаться. Осталось лишних 4 кг
Не ем вредности и хожу в зал ,все ,больше безопасно для здоровья никак не похудеть
@tory.mom, хлеб вообще забыла когда ела последний раз ,сладкое редко ,жаренное ,жирное ,картошка и крахмалистые крупа редко .
Завтрак яйца +овощи
Обед в принципе любой (у меня часто каша +мясо+салат)
Ужин -белок + овощи
Інтервальне голодування 16/8
Три прийоми їжі
Солодощі, хлібобулочні вироби, різні вредності виключила.
+ щоденно тренуюсь.
Зараз на марафоні