Есть приложение FatSecret

Расписаны основы питания и считает калории

В Инстаграм полно рецептов, есть и с подсчетом и без

Я многое сама готовлю придумываю

Посмотрите диетолога Оля Усенко

У неё сейчас скидки на программы

И есть вроде кулинарная книга

Есть ещё лена на пп

У неё много рецептов

А вообще: убрать майонезы и соусы, мало жарить и если жарить, то на оливковом, убрать шоколадки/сладости и фастфуд, есть больше овощей. Вот и все пп ))

Я у Науменко покупала марафоны,очень хорошо.

Тут есть девочка @criminal, я какое-то время кушала с ней) все было очень просто, голову ломать не нужно.. ну и в принципе, сейчас без нее уже стараюсь придерживаться правил.

Считаю калории в fatsecret

Я покупала 2 раза марафон он Алины буць, очень довольна. Меню очень вкусное, и тортики, я не знаю как, но ешь-ешь, порции приличные, а все равно худеешь 😁

Тут нужно в целом поменять мышление)

Исключить соль, сахар, мучное, жареное и т.д. Таким образом можно любое блюдо сделать пп)