Влияют ли фрукты на набор веса?
Девочки, кто в теме, подскажите, пожалуйста. Сильно ли влияют фрукты на набор веса? Знаю, что в них много сахара, но вот например, чтоб понимать если я за день съела 2 банана, яблоко и 5 маленьких мандаринок это тоже самое для набора веса, как съесть шоколадку или все таки нет? Прошу только тех, кто реально в теме, потому что просто мнение на этот счет есть и у меня)) но оно может быть далеким от реальности. Насчет бананов тоже понимаю, просто по факту описала то, что съела из фруктов за день.
Инна·
Мама двоих (11 лет, 18 лет), ждёт третьего
А я вот только сижу на мандаринах и грейпфруте.Могу мандаринов съесть кг за день. Бананы и виноград исключила. Там много сахара.А цитрус очень даже полезен.
Александра··
Мама дочки (1 год), беременна (30 нед.)
Я тоже бананы ем редко, но если они уже дома, устоять не могу, поэтому не покупаю)) только начала ограничивать сладкое и тянет чем-то заменить.
Дарья·
Мама сына-младенца
На набор веса влияет количество потребляемых калорий. Откуда оно поступает - шоколад, мясо, фрукты - без разницы. Разница только в количестве клетчатки, витаминах и минералах.
Инна·
Мама двоих (11 лет, 18 лет), ждёт третьего
Замените сладкое на темный шоколад. Как мне гинеколог сказала его периодически можно.
Екатерина·
Дело не в продукте, а в калорийности.
Вполне такой набор фруктов может выйти в 500ккал (2 банана по 100г, яблоко 200г, 5 мандаринок по 80г). Что приравнивается по калорийности примерно к 100г шоколада
Екатерина··
Худеют/толстеют не от сахара/муки, а от соотношения потребляемых и растраченных калорий. При дефиците будет похудение, при профиците- набор веса. Можно сидя на пп набирать свою «норму», или даже переедать, соответственно, похудения не будет. А можно соблюдать дефицит и с «булкой»
Александра··
Мама дочки (1 год), беременна (30 нед.)
спасибо) для меня наверное основная разница в том, что съесть 1 шоколадку или пирожное очень легко, а то и два, а вот 5 фруктов могут и не влезть)) так что по итогу калорий получается конечно меньше по сравнению с десертами.
Екатерина··
ну да, количество разное)
Елена·
Мама сына (1 год)
Важно сколько каллорий съели за день и бжу. Если углеводов перевели, то будет набор веса, ну или просто вес перестанет снижаться.
Судя по количеству фруктов, вы явно перевели углеводов. Рекомендуемые количество 1 фрукт в день.
Шахри·
В ожидании первенца
все пишут про важность кбжу, а я все чаще слышу, что это все хрень. И важно само качество продукта. Потому что когда я ем все что угодно, кроме сахара и мучного, я ни грамм не толстею. Но как только я начну есть мучное и сладкое хотя бы в маленьких количествах я начну поправляться)
По-моему это даже демонстрирует фильм САХАР. Посмотрите, если интересно.
Там парень, который питался исключительно пп, начал включать в свой рацион сахар. Причем кбжу была той же самой, к которой он привык на пп. И он начал поправляться, там начали ухудшаться некоторые параметры здоровья. Так что я не верю кбжу) так как и на себе замечаю, что не влияет калорийность продукта, влияет его качество и польза для организма)
Ксения··
Там насколько помню у него калорийность была такой же, а бжу уже другим из-за сахара. И плюс ещё клетчатка важна, во фруктах она есть, в сладостях нет.
Ксения·
Если хотите сравнить то скачайте приложение fatsecret, вбейте туда то что съели и шоколадку которую гипотетически могли бы съесть и увидите разницу калорий и бжу. По калориям может выйти одинаково с шоколадом такое количество фруктов, но по пользе конечно фрукты лучше и за счёт клетчатки так от них не набираешь вес как от промышленных сладостей. Плюс фрукты не всё сильно сладкие и калорийные, бананы и виноград да, такие, но ведь много и другого. Китайская груша, зелёные яблоки, помело, грейпфруты и т. д. Очень даже полезно выйдут и сытнее шоколада. После шоколадки скачек сахара будет сильнее и неизбежно придёт голод, после фруктов менее выражено это.
В целом не вижу смысла ограничивать сильно фрукты если вы не на сушке какой-либо для соревнований или личных результатов рельефа тела.
Таня·
Мама сына (5 лет)
Смотрите , дело не в калорийности фруктов , а в том , как вы их едите . Потому что если будете есть Макдак например, но вписываясь в калорийность суточную с дефицитом , то похудеете все равно .
Но есть другая сторона медали -качество тела и здоровье .
Касаемо фруктов -про калорийность мы уже поняли , а дальше вопрос такой , чему вы предпрочитаете банан, к примеру . Если булочкам-конфеткам, то конечно лучше фрукт, ведь а нем нет добавленного сахара , хотя природные сахара как раз есть . Но есть и клетчатка те эти сахара высвобождаются в кровь постепенно . И это третья мысль , что некоторые фрукты имеют немаленький ГИ те поднимают инсулин , а это порочный круг , потом от таких скачков снова хочется есть .
Отсюда вывод , хочешь фрукт -ешь на здоровье , но лучше не как самостоятельный приём , а после .
Александра··
Мама дочки (1 год), беременна (31 нед.)
Спасибо) да фрукты ем вместо сладкого, т.к. сладкого могу съесть грамм 300 за день, немного шоколада, немного вафель, мороженое - вот и набегает, сейчас сокращаю десерты и добавляю фрукты, но мне нужно и за прибавкой следить, поэтому и спросила. Как не крути так же много фруктами, как десертами я не наедаю...