✅В посте #koalasleepconsulting_беспокойныйсон я рассказала что такое беспокойный сон и его причины.

Теперь я расскажу вам об особенностях беспокойного сна у разных возрастных групп. ⏩

👩‍🍼Беспокойный сон у младенцев:

🍼В то время как новорожденные спят до 18 часов в день, они редко спят более двух-трех часов за раз. И некоторым родителям это может показаться беспокойным сном, но это абсолютно нормально.

👶Когда младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя в режим дневного и ночного сна. Но, согласно одному исследованию среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд. В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не было обнаружено, что она влияет на их умственное или физическое развитие.

🦶Некоторые дети начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может происходить из-за сепарационной тревоги, большего понимания мира, чрезмерной стимуляции или не верного режима.

💤Чтобы помочь новорожденным и младенцам спать спокойно, родители должны воспитывать здоровые привычки сна. Укрепление хороших привычек поможет избавиться от беспокойного сна у младенцев и подготовит почву для улучшения сна по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

❗️Беспокойный сон у младенцев встречается редко и может быть вызван серьезной проблемой со здоровьем. Апноэ сна, нарушение дыхания, может быть и у младенцев, но в основном возникает у недоношенных детей или детей с низкой массой тела при рождении, или у детей с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают нарушение дыхания или беспокоятся о сне своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

👶Беспокойный сон у детей старше года:

💤У малышей беспокойный сон может выражаться как неспособность успокоиться и заснуть.

↪️Беспокойный сон у малышей часто начинается примерно в 18 месяцев и может быть результатом сепарационной тревоги , чрезмерной стимуляции днем, плохих привычек сна, способности ходить и говорить.

✅Этот беспокойный сон обычно проходит, когда родители применяют стабильный ритуал отхода ко сну и фиксированный режим сна.

👦Беспокойный сон у тоддлеров:

✅Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у тоддлеров часто связан с гигиеной сна, но так же могут быть задействованы и другие факторы.

😵‍💫Дети чаще страдают парасомниями, которые представляют собой ненормальное поведение во время сна. Сюда могут входить разговоры во сне, а также возбуждение или крики во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным или отзывчивым. Парасомния также включает лунатизм, которым страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые ночные кошмары.

☝️Хотя они могут причинять беспокойство родителям, большинство парасомний не опасны, и, как правило, лучше аккуратно успокоить ребенка, чтобы он снова заснул, не разбудив его. Дети очень редко вспоминают об этих эпизодах, обычно они возникают спонтанно и в конечном итоге прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают нарушать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), то они могут нуждаться в лечении.

❗️Если у детей наблюдаются дневные нарушения, такие как чрезмерная сонливость, раздражительность или нарушение мышления и внимания, этот вопрос следует обсудить с врачом. Эти симптомы могут быть связаны с синдромом обструктивного апноэ сна у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом, с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

👯‍♀️Беспокойный сон у подростков:

💤Фактором, способствующим беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени их сна. В подростковом возрасте организм переходит к более позднему режиму сна.

😴Проблемы со сном из-за этой меняющейся биологии могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

❗️Как и в случае с детьми младшего возраста, у подростков могут возникать такие состояния, как обстурктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног или СДВГ, которые могут вызывать беспокойный или некачественный сон.

😵‍💫Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на их умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и вероятность проявления рискованного поведения. По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

👩Беспокойный сон у взрослых:

😞Значительное количество взрослых борются с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ сна и другими нарушениями сна.

❗️Взрослые часто имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна.

😩Стресс, беспокойство и депрессия могут сказываться на сне взрослых.

👨‍👩‍👧‍👦Работа, семья и социальные обязательства могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубляться несоответствующей гигиеной сна.

✅Как и в других возрастных группах, взрослым следует поговорить со своим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них есть громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневной сонливости, утомляемости или трудностями с ясным мышлением в течение дня.

👵Беспокойный сон у пожилых людей:

💤Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, применимы и к пожилым людям, которые сталкиваются с дополнительными проблемами. Пожилые люди проводят больше времени в более легких фазах сна, что облегчает его прерывание и делает их сон менее восстанавливающим.

⏰Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед и это может привести к тому, что утром они просыпаются раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за трудностей с получением достаточного дневного света.

😴Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большое количество рецептурных лекарств, некоторые из которых могут способствовать беспокойному сну.

💤Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но шаги по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут способствовать лучшему сну.