Методы которые помогут справиться с послеродовой депрессией ‼️👆
-самоконтроль, объяснять себе, что это временно и пройдёт
-ты не можешь быть такой же продуктивной как раньше, здесь главное не переутомляться!
-главное это сон! Его нужно нормализовать. Выработка важного гормона мелатонина с 12 ночи до 3.
-больше движения (хотя с малышом не посидеть) занимайтесь любимым делом, танцуйте, пойте, тк вялость одно из проявлений депрессии, часть дня старайтесь проводить в не дома, и пусть это станет полезной привычкой.
-получать положительные эмоции! (у каждого своё)
-не загонять себя в угол, признавать что вы устали и вам нужен отдых!
-проводить время с мужем - это важно для семейных отношений.
- питание имеет влияние на самочувствие. Необходимо сбалансированное питание, достаточное количество витаминов B, B6, B12 фолиевой кислоты и никатиновой (пентовит) - важное условие поддержки нервной системы.
-упражнения на расслабления (подберите себе сами, чтоб вам приносило радость) 🙏😊
Пс: мамочки, это временно и всё восстанавливается! Главное не опускать руки и меньше пессимистического настроя 💪
Комментарии
Самый большой минус этих советов - при реальной депрессии на это все просто нет сил. Усталость, выгорание не равно депрессия. Депрессия это настоящая болезнь, с нарушением химии мозга и тела. Важно лечить депрессию вместе с врачом. Неврологом и или психиатром.
Чтобы её диагностировать, человек должен понять что в ловушке и ему нужна помощь 🙏 и обратиться.... А зачастую бывает так что игнорируют...
@olga.kot_90 все верно. Просто депрессия вообще не предполагает физическую возможность получить положит эмоции. Или найти ресурс на общение с мужем, например. Там дни бывают что невозможно встать, чтоб покормить ребенка.. Депрессия страшная штука
Носить ли обручальные кольца после многих лет брака?
Кто женат уже довольно давно, вы до сих пор носите обручальные кольца или нет? У меня как в беременность отекли пальцы и перестало налазить кольцо, так и сняла. А со временем вообще забыла про такой атрибут.
Сейчас знакомая выходит замуж и я вспомнила, что существуют обручальные кольца и мы когда-то тоже носили 😅 и почему-то тогда это было важно. А со временем я даже забыла про их существование.
Как звали хаги ваги до ипотеки?
В целом, главное, что важно понимать про хаги ваги, так это то, что до ипотеки его звали коржик
Как справиться с депрессией?
#g00gle_псих
Если у вас бывают депрессии - сохраните и развесьте по всей квартире
Вы ценны
Вы важны
Вы любимы
Все пройдет и обязательно все будет хорошо!
Вы справитесь!
Как справиться с послеродовой депрессией?
Кто сталкивался с после родовой депрессией ?
Правда ли что станет легче ?
Не хочу видеть, слышать малышку, проводить с ней время и тд.
Важно ли проводить время вдвоём?
Девочки
А Вам важно проводить время вдвоем со своим мужем? Ну так , чтобы детей оставить с кем-то и побыть наедине друг с другом
Просто тут прочитала , что малышей своих оставляют только молодые мамки , которым дети нафиг не нужны. Хочешь жить для себя - не рожай!!!!!
Самый лучший метод это когда рядом находится какой то помощник , мне после первых родов с 1 ребёнком было гораздо тяжелее морально, чем сейчас с тремя и с мамой 🙌🏼 жаль не у всех есть такая возможность, депрессий было бы гораздо меньше 😑