Методы которые помогут справиться с послеродовой депрессией ‼️👆
-самоконтроль, объяснять себе, что это временно и пройдёт
-ты не можешь быть такой же продуктивной как раньше, здесь главное не переутомляться!
-главное это сон! Его нужно нормализовать. Выработка важного гормона мелатонина с 12 ночи до 3.
-больше движения (хотя с малышом не посидеть) занимайтесь любимым делом, танцуйте, пойте, тк вялость одно из проявлений депрессии, часть дня старайтесь проводить в не дома, и пусть это станет полезной привычкой.
-получать положительные эмоции! (у каждого своё)
-не загонять себя в угол, признавать что вы устали и вам нужен отдых!
-проводить время с мужем - это важно для семейных отношений.
- питание имеет влияние на самочувствие. Необходимо сбалансированное питание, достаточное количество витаминов B, B6, B12 фолиевой кислоты и никатиновой (пентовит) - важное условие поддержки нервной системы.
-упражнения на расслабления (подберите себе сами, чтоб вам приносило радость) 🙏😊
Пс: мамочки, это временно и всё восстанавливается! Главное не опускать руки и меньше пессимистического настроя 💪
Комментарии
Да, депрессию может провоцировать утомление😔
Самый большой минус этих советов - при реальной депрессии на это все просто нет сил. Усталость, выгорание не равно депрессия. Депрессия это настоящая болезнь, с нарушением химии мозга и тела. Важно лечить депрессию вместе с врачом. Неврологом и или психиатром.
Чтобы её диагностировать, человек должен понять что в ловушке и ему нужна помощь 🙏 и обратиться.... А зачастую бывает так что игнорируют...
@olga.kot_90 все верно. Просто депрессия вообще не предполагает физическую возможность получить положит эмоции. Или найти ресурс на общение с мужем, например. Там дни бывают что невозможно встать, чтоб покормить ребенка.. Депрессия страшная штука
Самый лучший метод это когда рядом находится какой то помощник , мне после первых родов с 1 ребёнком было гораздо тяжелее морально, чем сейчас с тремя и с мамой 🙌🏼 жаль не у всех есть такая возможность, депрессий было бы гораздо меньше 😑