Что такое беспокойный сон и его причины?

🤔Что такое беспокойный сон?⠀

⠀

Согласно Американской академии медицины сна, беспокойный сон это не выявленное нарушение сна.⠀

⠀

❗️Беспокойный сон может включать в себя следующие проблемы:⠀

↩️Вы ворочаетесь при засыпании и пытаетесь устроиться поудобнее⠀

💤Ощущение полусонного состояния или то что вы вообще не спите⠀

🧠Постоянное движение, потому что ваши мысли бегают по кругу ⠀

😓Невозможность быстро заснуть после неожиданного пробуждения⠀

↪️Вы часто ворочаетесь во сне или просыпаетесь⠀

😴Громкий храп, включающий ощущения удушья⠀

🦶Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм⠀

🗣Разговор или крики во сне⠀

🦷Скрежетание зубами (бруксизм, связанный со сном)⠀

⠀

❓Причины беспокойного сна:⠀

😣Стресс и тревога, могут заставить сердце человека биться быстрее и заставить его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. ⠀

😥Горе, грусть и депрессия также могут влиять на психическое состояние человека таким образом, чтобы он не мог заснуть.⠀

☕️Кофеин, никотин могут заставить мозг и тело чувствовать себя неготовыми ко сну. ⠀

🥂Алкоголь и седативные препараты, даже если они вызывают сонливость, нарушают нормальный цикл сна и могут способствовать беспокойному ночному сну даже после быстрого засыпания.⠀

🩺Боль, частые позывы к мочеиспусканию, болезни легких и проблемы с сердцем - все это примеры состояний, которые могут нарушить сон. ⠀

🛏Спальня, которая не способствует хорошему сну ⠀

💥Неудобный матрас, много шума или света, а также чрезмерное тепло или холод⠀

⏰Непостоянный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи⠀

🥁Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при смене часовых поясов.⠀

❗️В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног или связанные со сном нарушения дыхания, такие как обструктивное апноэ сна. ⠀

⠀

💤В отличие от беспокойного сна, бессонница - это формально определенное расстройство сна, которое врач диагностирует в соответствии с определенными критериями. ⠀

На практике большинство людей, страдающих бессонницей, вероятно, испытывают беспокойный сон, однако не все люди, которые спят беспокойным сном, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

#koalasleepconsulting_беспокойныйсон