Что такое беспокойный сон и его причины?
🤔Что такое беспокойный сон?⠀
⠀
Согласно Американской академии медицины сна, беспокойный сон это не выявленное нарушение сна.⠀
⠀
❗️Беспокойный сон может включать в себя следующие проблемы:⠀
↩️Вы ворочаетесь при засыпании и пытаетесь устроиться поудобнее⠀
💤Ощущение полусонного состояния или то что вы вообще не спите⠀
🧠Постоянное движение, потому что ваши мысли бегают по кругу ⠀
😓Невозможность быстро заснуть после неожиданного пробуждения⠀
↪️Вы часто ворочаетесь во сне или просыпаетесь⠀
😴Громкий храп, включающий ощущения удушья⠀
🦶Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм⠀
🗣Разговор или крики во сне⠀
🦷Скрежетание зубами (бруксизм, связанный со сном)⠀
⠀
❓Причины беспокойного сна:⠀
😣Стресс и тревога, могут заставить сердце человека биться быстрее и заставить его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. ⠀
😥Горе, грусть и депрессия также могут влиять на психическое состояние человека таким образом, чтобы он не мог заснуть.⠀
☕️Кофеин, никотин могут заставить мозг и тело чувствовать себя неготовыми ко сну. ⠀
🥂Алкоголь и седативные препараты, даже если они вызывают сонливость, нарушают нормальный цикл сна и могут способствовать беспокойному ночному сну даже после быстрого засыпания.⠀
🩺Боль, частые позывы к мочеиспусканию, болезни легких и проблемы с сердцем - все это примеры состояний, которые могут нарушить сон. ⠀
🛏Спальня, которая не способствует хорошему сну ⠀
💥Неудобный матрас, много шума или света, а также чрезмерное тепло или холод⠀
⏰Непостоянный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи⠀
🥁Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при смене часовых поясов.⠀
❗️В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног или связанные со сном нарушения дыхания, такие как обструктивное апноэ сна. ⠀
⠀
💤В отличие от беспокойного сна, бессонница - это формально определенное расстройство сна, которое врач диагностирует в соответствии с определенными критериями. ⠀
На практике большинство людей, страдающих бессонницей, вероятно, испытывают беспокойный сон, однако не все люди, которые спят беспокойным сном, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.
#koalasleepconsulting_беспокойныйсон