Питание во время беременности: важность и последствия

Потребление питательных веществ во время беременности и соблюдение диетических рекомендаций

Почему питание так важно во время беременности?

Потому что от него зависит исход беременности, долгосрочность здоровья как матери, так и ребенка и целого потомства в дальнейшем.

💡Текущие исследования показывают, что специфические состояния матери до и во время беременности, такие как индекс массы тела матери до беременности ≥30 или недостаточная прибавка веса во время беременности (бывает так, что беременные решают сесть на диету), могут повлиять на здоровье ребенка в перспективе:

▪️макросомия плода во время беременности

▪️ожирение у детей

▪️ожирение во взрослом возрасте

▪️сердечно-сосудистые заболевания у взрослых

▪️расстройства нервной системы, аутистического спектра и эмоциональные или поведенческие проблемы у младенцев и детей

▪️риски осложнений у матери во время беременности и родов (выкидыш, гестационный диабет, гестационная гипертензия, преждевременные роды и преэклампсия).

Кроме того, недостаточный вес до беременности и недостаточный набор веса во время беременности могут сопровождаться преждевременными родами, недостаточным весом плода для своего гестационного возраста, и даже неспособностью начать грудное вскармливание в дальнейшем.

🥦Перейти на здоровый и сбалансированный рацион во время беременности и после родов тем более важно, если мы рассмотрим влияние рациона питания матери на развитие предпочтений в еде в раннем возрасте и, как следствие, на привычки питания ребенка на протяжении всей жизни.

📊Потребности в питательных веществах значительно возрастают в течение гестационного периода и контрастируют со скромным увеличением общего потребления энергии, рекомендованным для трех триместров.

То есть необходимо минимизировать количество рафинированной еды и заменить ее на потребление фруктов, овощей, рыбы, яиц. Женщины должны потреблять разнообразную и сбалансированную пищу, богатую ключевыми питательными веществами, а не есть больше.

Однако научные данные свидетельствуют о том, что недостаточное или избыточное питание у женщин и детей являются основными глобальными проблемами здравоохранения, и беременные женщины подвергаются повышенному риску дефицита макро- и микроэлементов, в частности докозагексаеновой кислоты (ДГК), железа, йода, кальция, фолиевой кислоты и витамина D.

Прегравидарный индекс массы тела/ рекомендуемая прибавка веса

<18.5 кг/м² - 12.5-18 кг

18.5-24.9 кг/м² - 11.5-16 кг

25-29.9 кг/м² - 7-11.5 кг

>30 кг/м² - 5-9 кг

Напомню, индекс массы тела рассчитывается следующим путем: вес поделить на рост в МЕТРАХ, возведенный в квадрат (в моем случае: 58/ (1.74×1.74)).