Как обрести психологическую кожу и принять себя
“ТЫ ЕСТЬ
Я помню, как много лет назад умирала от паники, если кто-то читал, но тут же не отвечал на сообщения в соцсетях. В моей эмоциональной реальности любое молчание было связано со мной.
Помню, как взрывалась от возмущения, если мой первый психолог отменял встречу. Как он мог сделать такой выбор! Ведь это связано со мной!
Помню, как прокручивала незначимые диалоги в голове, судорожно додумывала, что мне хотели сказать, так ли я ответила, нет ли мне за что стыдиться, правильно ли меня услышали. И тот, другой, давно уже жил свою жизнь дальше, а я не жила. Я оставалась связана с ним.
Очень тяжело и неспокойно жить, когда ты не имеешь границ, словно по какой-то причине остался без кожи и связан каждым своим выходящим наружу нервным волокном со всем миром.
Все связано с тобой. Ты связан со всем. Не ловкий взгляд, не мягкое слово извне - и ты уже летишь в пропасть паники, стыда и собственной никчемности, рассыпаясь на тысячи частей, или начинаешь яростно защищаться, чтобы не упасть в нее же.
И я знаю точно - без кожи мир колюч по определению, любое неловкое прикосновение ранит. И тут важно, как бы не было сложно, сквозь боль увидеть, что дело не в мире, с ним все ок. И даже, как ни странно, дело не во мне. Нет виноватых. Дело в отсутствии кожи.
Мир изменить, чтобы он стал мягок как материнская утроба, невозможно. А вот психологическую кожу нарастить можно. Сложно. Долго. Но можно. На первое время став самой себе недостающей утробой, в каком-то смысле каждый раз идя с самой собой в полное слияние принятия, ровно как мать сливается с плачущим младенцем.
Обнимая каждый раз себя, захлебывающуюся от стыда, и не давая этими объятиями себе развалиться.
- Даже если молчат потому, что не хотят тебе отвечать - ты все равно есть, все равно хорошая. Я держу тебя.
- Даже если встречу отменили - ты есть, ты не отменена вместе со встречей. Я вижу тебя.
- Даже если ты что-то сказала не так или тебя не так услышали - мир не рухнет от этого как бы не казалось по-другому. Не беги мыслями, остановись, дыши эту невыносимость, Я рядом. Вернись в тело. Чувствуешь? Ты есть.
И однажды вы заметите не только то, что появилась кожа, но и то, что вам пришлось найти столько любви внутри, чтобы выдержать себя, что теперь вы ей наполнены до краев”
Татьяна Фишер