Как справиться с бессонницей?
Девочки, как справляетесь с бессоницей? Вроде хочу спать, а уснуть не могу. Засыпаю только тогда, когда муж с работы приходит, а это в 3-4 утра.🥲
Девочки, как справляетесь с бессоницей? Вроде хочу спать, а уснуть не могу. Засыпаю только тогда, когда муж с работы приходит, а это в 3-4 утра.🥲
Мария·
Мама двоих (5 лет, 9 лет), ждёт третьего
Я тоже залипаю когда читаю, но последнее время помогает техника расслабления (представлять как расслабляется тело от макушки по каждому сантиметру как будто лазер)
Анна··
В ожидании первенца
Тут фиг расслабишься, когда в голове столько мыслей и переживаний😅
Мария··
Мама двоих (5 лет, 9 лет), ждёт третьего
@annakilinaff в этом то проблема, нужно внушить себе "стоп, мне надо отдохнуть " или что подумаете об этом позже и стараетесь представить луч как он пронизывает и расслабляется тело начиная с макушки по каждому волоску вниз, и вы чувствуете что то тело расслабляется, так мысли сосредоточены, я максимум до колен доходила, но чаще вырубаюсь в районе грудной клетки
Самовнушение) но эффект есть
Ане4ка·
Мама троих детей
Мне помогает Книжку почитать, а не в телефоне залипать)) книги вообще утомляют ужасно
Анна··
В ожидании первенца
Меня нет😅 я обожаю книги, и если начну читать, наоборот засяду до поздна😁
Диля·
Мама дочки (8 лет), беременна (18 нед.)
Бывает такое иногда но сейчас начала на улице чаще гулять перед сном и потом на сон тянет
Вероника·
Мама троих детей
Котлеты лепите, тут девушка лайфхак написала. Что после родов будет ппц, нужно готовить запасы еды
Диля··
Мама дочки (8 лет), беременна (18 нед.)
🤣
Александра·
Мама сына (2 года)
Не спать потом долго. Даже если уснули только в 3, всё равно вставать утром рано, часов 7-8.
светлана··
Мама троих детей
я каждый день уже третий месяц подряд ложусь в 3-4, засыпаю иногда и того позже, встаю максимум в 10, дневной сон пытаюсь спать с ребёнком, но не могу уснуть и ничего поделать с этим не могу. Боюсь совсем не спать, мало ли что со мной может случится, уже ведь накопился огромадный недосып.
Александра··
Мама сына (2 года)
у вас нормальный сон получается. С 3-4 до 10 — это 6-7 часов сна. Поэтому невозможно сказать, что мой совет не работает, вы его и не выполняете))
светлана··
Мама троих детей
ну я ещё кормлю, поэтому полноценных 6-7 часов нет, к сожалению, раза 3-4 приходится кормить😴 написала 10:00, но по факту бывает и 8:30 и 9:20 и т.д.
Алёна·
В ожидании первенца
Может вы без него уснуть не можете?
Анна··
В ожидании первенца
Возможно. Раньше я вообще без него спать не могла, наверно, что то психологическое, но потом как то справились с этим. Но с момента появления беременности снова такое появилось. Чем больше срок, тем больше тревожностей😅🤷♀️
Алёна··
В ожидании первенца
@annakilinaff, у меня тоже тревожность повышенная. За руль перестала садиться в городе. Только в поселке могу)