Как справиться с бессонницей?

Question

Девочки, как справляетесь с бессоницей? Вроде хочу спать, а уснуть не могу. Засыпаю только тогда, когда муж с работы приходит, а это в 3-4 утра.🥲

Мария · Answer

Я тоже залипаю когда читаю, но последнее время помогает техника расслабления (представлять как расслабляется тело от макушки по каждому сантиметру как будто лазер)

Анна · Answer

Тут фиг расслабишься, когда в голове столько мыслей и переживаний😅

Мария · Answer

@annakilinaff в этом то проблема, нужно внушить себе "стоп, мне надо отдохнуть " или что подумаете об этом позже и стараетесь представить луч как он пронизывает и расслабляется тело начиная с макушки по каждому волоску вниз, и вы чувствуете что то тело расслабляется, так мысли сосредоточены, я максимум до колен доходила, но чаще вырубаюсь в районе грудной клетки 
Самовнушение) но эффект есть

Ане4ка · Answer

Мне помогает Книжку почитать, а не в телефоне залипать)) книги вообще утомляют ужасно

Анна · Answer

Меня нет😅 я обожаю книги, и если начну читать, наоборот засяду до поздна😁

Диля · Answer

Бывает такое иногда но сейчас начала на улице чаще гулять перед сном и потом на сон тянет

Вероника · Answer

Котлеты лепите, тут девушка лайфхак написала. Что после родов будет ппц, нужно готовить запасы еды

Диля · Answer

🤣

Александра · Answer

Не спать потом долго. Даже если уснули только в 3, всё равно вставать утром рано, часов 7-8.

светлана · Answer

@mam_locorabbit, я каждый день уже третий месяц подряд ложусь в 3-4, засыпаю иногда и того позже, встаю максимум в 10, дневной сон пытаюсь спать с ребёнком, но не могу уснуть и ничего поделать с этим не могу. Боюсь совсем не спать, мало ли что со мной может случится, уже ведь накопился огромадный недосып.

Александра · Answer

@druzhinina_sy, у вас нормальный сон получается. С 3-4 до 10 — это 6-7 часов сна. Поэтому невозможно сказать, что мой совет не работает, вы его и не выполняете))

светлана · Answer

@mam_locorabbit, ну я ещё кормлю, поэтому полноценных 6-7 часов нет, к сожалению, раза 3-4 приходится кормить😴 написала 10:00, но по факту бывает и 8:30 и 9:20 и т.д.

Алёна · Answer

Может вы без него уснуть не можете?

Анна · Answer

Возможно. Раньше я вообще без него спать не могла, наверно, что то психологическое, но потом как то справились с этим. Но с момента появления беременности снова такое появилось. Чем больше срок, тем больше тревожностей😅🤷‍♀️

Алёна · Answer

@annakilinaff, у меня тоже тревожность повышенная. За руль перестала садиться в городе. Только в поселке могу)

Как справиться с бессонницей?

Лучший комментарий

Комментарии