Вакуум для живота после кс: можно ли и когда начинать?
Девочки,кто ту разбирается или изучал этот вопрос)
Что знаете про упражнение «вакуум» для живота?
Насколько он безвреден?
Можно после кс?когда?)
Расскажите,как приводили свой живот в порядок) особенно после кс.
Погремушка Ивановна·
Мама двоих (младенец)
Нужно сначала разобраться с диастазом, понять насколько он сильный. Даже если лёгкая степень, то нельзя делать упражнения на мышцы пресса
Оксана··
Мама дочки-младенца
@anna_arseniy, спасибо)
Мимикрир ··
Мама сына (1 год), беременна (15 нед.)
сейчас он у вас будет, тк вы недавно относительно родили... дайте время своему телу
Оксана··
Мама дочки-младенца
@marykikiki, поняла,спасибо)
Мимикрир ·
Мама сына (1 год), беременна (15 нед.)
Ждала полгода, чтобы дать организму восстановиться, а уже затем начинала упражнения делать...
Особенно осторожно, если окажется, что у вас диастаз мышц живота...
Оксана··
Мама дочки-младенца
Спасибо)
Мария··
Мама двоих (младенец)
что такое диастаз мышц живота? Как то страшно звучит...
Катерина ·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Вакуум только улучшает движение лимфы и пищеварение. Мышцы живота он не укрепит, плюс может принести больше вреда если у Вас сильный диастаз или слабые мышцы тазового дна. Особенно после кс с ним не стоит торопиться. Если прям хочется - делайте из положения лёжа на спине с поднятым тазом (тазовый мост), тогда не будет такого давления на мышцы живота и тазового дна.
Живот убирается не вакуум:
1. Питание: сбалансированное, без булок и конфет
2. Возвращение нормальной осанки
3. Работа с глубокими мышцами живота. Наша талия - это поперечная мышца живота, поэтому нужно работать над её укреплением
4. Мышцы тазового дна - после беременности страдают и тоже могут быть причиной увеличенного живота
5. Диафрагма. Это дыхательные упражнения, т.к. Живот может выпирать из-за неправильной привычки дышать.
Оксана··
Мама дочки-младенца
Спасибо за такой развёрнутый ответ🙏
Катерина ··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
всегда пожалуйста 🤗