Как похудеть при ГВ: дефицит калорий и бжу?
Девочки, кто худеет или на пп, если не сложно, хочу не много понимать, если получится держать себя в руках, то позже и разбираться.)) Запустила я себя в общем. На гв вес быстро ползёт вверх, а я хочу, чтоб вниз... Дефицит калорий. Приложение фатсекрет кое-как считает мне калории, вот пишет 2100 норма, если я ещё на гв это ещё плюс 500, ну я планирую 1800 максимум есть, это нормально? Или это не дефицит? И по бжу белковой пищи не так много как хотелось бы, сколько её должно быть? И плохи ли углеводы в овощах? В принципе на овощах я сегодня не плохо так прожила, даже булку не хотелось...
Наталья·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Углеводы бывают быстрые и медленные, медленные это крупы, быстрые это мучное, сахар. Нужно употреблять медленные. Бжу должны быть примерно 30/30/30. По калориям 1800 это дефицит, но не сильно будет вниз ползти.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
А в овощах тоже сахар получается, фруктах? Они к быстрым относятся?
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@vasilisa.61 фрукты - быстрые, овощи - клетчатка и белок ( например брокколи)
Карина·
Мама дочки (5 лет)
https://instagram.com/miaa_yasha?utm_medium=copy_link
Я у неё проходила марафон в мае 1300₽ месяц с составлением меню на каждый день именно из тех продуктов которые я люблю, все сбалансированно, много рецептов..и итого -5кг с учётом того, что я была 63кг (169см) если вы создадите сейчас дефицит организм начнёт наоборот запасаться..Ульяну прям советую 💪🏻
Карина·
Мама дочки (5 лет)
И я была сыта постоянно и на выходных не соблюдала, но старалась не грубить 😬
Инна··
Мама сына-младенца
Это она так учила на выходных не соблюдать или Вы сами ?)
Карина··
Мама дочки (5 лет)
@innakris, сама конечно 🙈 как назло период шашлыков и день рождений начался
Инна·
Мама сына-младенца
Это приложение не правильно расчитывает ккал, у меня тоже такое . И тебе нужно съедать не общую сумму ккал в день (из всего подряд), а конкретно опрелеленную сумму ккал белков, ккал жиров и ккал углеводов. На одних овощах нельзя, даже если ты уложилась 1800 ккал. Через неделю организм истощится по белкам/жирам и начнет запасать, вес станет и или начнешь набирать.
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@vasilisa.61 макароны обязательно смотрите в составе , что бы из твердых сортов пшеницы. А лучше заменить на собу или фунцозу или что-то аналогичное.
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Чечевица, фасоль, брокколи, куриная грудка, рис, гречка, говядина, свинина, бекон, яйца, творог ( не обезжиренный, гликемический индекс одинаковый , а жиры животные полезны)
Инна··
Мама сына-младенца
@vasilisa.61 в л/с ответила
Инна·
Мама сына-младенца
Могу помочь рассчитать бжу или дать ссылку, где инструкция есть)
Татьяна ·
Мама сына-младенца
Какая вы молодец 👍 я всё никак не соберусь.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
На самом деле я не знаю, смогу ли, но желание огромное. Когда вес стоял, как-то надеялась, что похудею все равно, а он ещё и увеличился за последний месяц.😭
Татьяна ··
Мама сына-младенца
@vasilisa.61 желание -первый шаг 💪💪💪🔥🔥
Анастасия·
Мама сына-младенца
Мы на гв ,у меня норма 1750кк и вода 2400 + гв итого 3 л воды в день,кбжу-30/30/40
Татьяна ··
Мама сына-младенца
Я бы умерла с голоду 😁😁 у меня 3 тыс за вчера вышло, сейчас стала считать.
Анастасия··
Мама сына-младенца
@tatyana.1995, 😂😂😂я ещё все съесть не могу
Ксения ·
Мама сына-младенца
Э х, тоже надо начать никак не соберусь с силами 😀
Мария·
В ожидании первенца
Я на пп и домашнем спорте скинула 29кг
Мария··
В ожидании первенца
Приложение bsgo-бешеная сушка go
Ольга··
Мама двоих (младенец)
там реально что-то жесткое, судя по названию?)) 29 кг это круто, я тоже хочу столько. За какой период сбросили?
Мария··
В ожидании первенца
@vasilisa.61 за год почти. И кг не возвращаются.... после беременности снова возьмусь, хоть и набрала всего 7кг....
Там жестко только первую неделю, потом привыкаешь)
Анастасия ·
Мама дочки (2 года)
Я худею со специалистом. Скинула уже 21кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата. Дак вот, Фатсикрет врет в расчётах. Он хорошо считает калории и суточные макро и микроэлементы, но расчитывает суточные КБЖУ ужасно. Сравнивала с расчётами ручными, которые прислала специалист - просто небо и земля. Приложение многие факторы не учитывает 🤷♀️
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Да, специалист это идеально. Но сейчас не располагаю финансами. Я как-то худела уже с этим приложением, но тогда как-то не задумывалась о всех моментах, был только дефицит калорий. Ну и любовь к сладкому взяла верх.
Анастасия ··
Мама дочки (2 года)
@vasilisa.61 у нее скоро начнётся обучающий марафон. Всего 1000р.
Как вариант раз и навсегда разобраться в вопросе питания. Это вложение в себя, а не выброс денег на ветер. Ну это мое мнение.
Вот почитайте, вдруг пригодится. У нее, кстати, очень много информации полезной на странице, почитайте.
https://mom.life/post/61932f5e56f0380cca734167
Ольга··
Мама двоих (младенец)
спасибо большое.