Как похудеть? Не могу сбросить вес уже полгода!

У нас на марафоне так и было, это норм для похудения, главное кушать часто и то, что нужно

а вес вернулся??

после марафона ??

ну смотря какой изначально вес! Но обычно те, кому надо похудеть не попадают на 1300 ккал

там учитывается изначальный вес при весе порции на раз, например при весе до 75 100 грамм каши, при весе выше 90 - 120 грамм. Результат у всех классный, одна женщина за год 70 кг скинула и сахар в крови упал

ну 100 грамм каши за раз это уже врядли 1300 ккал🤣

нет, если стараться более менее питаться правильно, но иногда я позволяю себе все, что хочу. Чем мне Алена нравится, так тем, что она учит как самим потом строить питание, что когда и как

ну да ,три раза по 100 грамм и уже около 1200

ну там же не только каша🤣 это я пример привела, там ещё мясо, овощи за раз, или что то вкусненькое, даже ПП тортики ели)

так я в плане разных там маков ,чипсов или в этом ключе ,не балуюсь и не ем(

на ужин нельзя, только утром и в обед, но у нее очень разнообразное питание, каши там нечасто

ну я просто к тому что это не будет на такую низкую ккал. И это наоборот хорошо. Надо не пытаться кушать на как можно ниже калорийность а менять пищевые привычки и есть например кашу на завтрак а не бутеры с колбасой

всё правильно а то будут отеки от углеводов, вечером лучше белки и клетчатка и поменьше углеводов

Утром каша

В обед творог с фруктами орехом и овощами

Ужин мясо овощи

@anisko1406 и как

ну вы же понимаете что за 3 дня вы не можете поправится на 1,5 кг - это могут быть отеки.

да,но какого он растет?(((

И почему не сбрасывается ниже

может отекаете?

@anisko1406 как?)) расскажите)

та и отеки тоже

Но я искренне на шарю ,почему ,воду я пью

сколько воды пьете? Через какие промежутки?

в течении дня 1,5 л точно

если вы рано встаёте и поздно ложитесь то надо пить больше. Я пила 2-3-4 л в день, и отеки сразу уходили . Но я вставала в 6 утра и ложилась 12-1 ночи. + Если вы поздно ложитесь вечером кушать надо. За 2 часа до сна можно кефир выпить, яблочко скушать.это уже голодание идёт.

я ещё 4/4 работаю

В ночь

По 12-13 ч

на выходных я засыпаю в основном до 12

воды надо больше минимум 2,5 л литров. Ночью кушать только яблочко + стакан кефира. А так желательно только вода. И после 4 обязательно кушать. Вам надо кушать 5 раз в день+ 2 перекуса= 1500 ккал +2-3 л воды и вес будет уходить. 5 прием питание разделите на время активности . Кушать желательно всегда в одно и тоже время.

да ,но как кушать и ночью и днём ?)

Если в рабочие я днём сплю ,а ночью активность ,потом сутки активность ,после ночи и день и потом три дня активность

кушать только днём. Ставить будильник и просыпаться кушать. Я тоже работала сутки/двое. Бывало пропускала обед, но я все равно просыпалась кушала обед, и т.д просто чуть меньше промежуток и главное успеть скушать последнее за 2 часа до сна. Вы же не спите после ночи больше 10 часов? Вы успеваете на работе например позавтракать в 6-7 утра. Притчи домой зделать свои дела покушать в 10 утра и лечь спать на 6-7 часов ,проснуться и ещё покушать и остаться ещё 2 приема

ну я плюс минус так и делаю

Ток на работе не завтракаю

А уже дома

К этому времени ,я уже не успеваю завтракать

когда в ночные старайтесь завтракать в 5-7 утра, чтобы потом успеть пообедать дома , и подороже домой скушать перекус

надо брать с собой и завтракать, потому что вы так много времени теряете. И кушать ночью можно только в первые недели когда организм ещё не привык и вы испытываете сильное чувство голода

у меня в это время потом работы (( или пропускать или переносить

много работы?

да (

Работаю в АТБ

кум вы работаете если не секрет?

в это время поток людей

И мне нужно забить зал

Поэтому времени нет или я не уйду с работы

ну хорошо в 4 утра? Или во сколько у вас перерыв утром? Или сразу после работы покушать на работе и потом пока доберётесь, пока зделаете дела,можно уже обед

4-5 утра много людей в АТБ? Ну давайте честно если вы все приготовите в лоток то это займет буквально 4-7 минут на завтрак. Я думаю это не решающее время. А ваши отговорки.

сразу после работы поесть ,ток этот вариант ))

Спасибо вам))

Постараюсь 🥺

конечно много

Тралики ,метро ,люди с ночных смен ,и куча алкашей за добавкой

Плюс в это же время приезжает хлеб два вида

выход можно найти всегда если захотеть.вы не похудее по щелчку. У меня прием пищи если я спешу максимум 6 минут занимает. Не обязательно платить куча денег диетологу что бы похудеть. Надо просто составить график своего дня и будет уже легче

ночью ,я иду на обед один раз , это коло часа ночи

Ночная смена ,выставляет зал/хлеб /товар семь дней/касса

До 12 люди и с 4-5 утра уже люди

Остаётся 4-5 часов на работу

вы не можете отойти на 5 минут? Извините ,а если в туалет приспичит ? Тоже не пускают?

да ,я постараюсь составить график ))

Подумаю ,как легче и удобнее мне это сделать

если очередь ,люди ,и два кассира

Поднимают скандал сами люди ,не понимая ,что касс всего две

И во избежание конфликта ,сначала покупатель ,потом уже можешь пойти